惊蛰到，你必须知道的养生知识！
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惊蛰时间
2019年3月6日
农历正月三十 星期三
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惊蛰
我国古代还将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹏）鸣；三候鹰化为鸿 。”
惊蛰是二十四节气中的第3个节气 ， 惊蛰意为：春雷始鸣 ， 惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫 。此时节天气已转暖 ， 渐有春雷 。
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节气习俗
在惊蛰当日（3月6日）可用鞋子大力拍打纸扎小人 ， 即可化解小人是非 ， 求得新一年事事如意 。
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惊蛰节的主要习俗有祭白虎、驱虫、炒虫、打小人、吃梨等 。
惊蛰养生
穿衣 要以“捂”为主 ， 注意保暖 ， 特别是膝关节不能受凉 。
【惊蛰到，你必须知道的养生知识！】
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饮食 上应多吃清淡食物 ， 如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等 。
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起居 应该有别于冬天 ， 要晚睡早起 ， 晚上 11点前睡觉 ， 早上 5～7点和太阳同时“起床” ， 与太阳的运动规律保持一致 ， 利于阳气的吸收 。
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很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉 ， 这些症状正是肝脏问题的外在表现 。
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养肝招数
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1、饮食上少酸多甜：中医认为 ， 肝火旺的人在春季应该多食甜 。
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2、多动少坐：健步走是最适合3月进行的运动 。因为运动既可削减超标体重 ， 也可消除过多脂肪对肝脏的危害 ， 还能加快血液循环 ， 保障肝脏得到更多的氧气与养料 。
3、按时休息：依照中医经脉循行理论 ， 每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间 ， 此时宜安然入睡 。
养肾招数
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按摩脚心：按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效 。按摩方法为每日临睡前用温水泡脚 ， 再用手互相擦热后 ， 用左手心按摩右脚心 ， 右手心按摩左脚心 ， 每次100下以上 ， 以搓热双脚为宜 。
春天是吃韭菜的黄金时节！此时的韭菜最是鲜嫩可口 。
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