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失眠康复系列1000例，失眠康复短篇1000篇
【失眠案例治愈失眠的逆向思维强迫保持清醒转移入睡的注意就会治好失眠】大家好，我是尤菲。今天和大家分享一个失眠的案例。我的一个朋友告诉我，她最近两周每天睡不到6个小时，在快要睡着的时候突然醒了。

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我以前睡得不好，但是没有持续那么久，所以她很着急，问我怎么办。通过和她交谈，我发现她非常在意睡眠不好带来的疲惫，白天的生活都被孩子占据，琐碎又烦人。我问她有没有注意失眠，她说没有，我知道我不能注意，我问她这几天有没有放松。她说是的，她去按摩，去购物，做一些运动。

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然而，在和她深入聊天后，我发现了她的卡在哪里。第一，神经系统没有真正放松。第二，我其实很注重失眠、按摩、购物、低频运动，没有很大的放松效果。按摩对身体来说更放松，但对心脏来说更应该放松，所以我们应该经常做一些真正能放松自己的事情。有几个要点可以真正放松自己，这件事一定要积极。

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同时，她也担心失眠。比如第二天她会问我你不觉得累不觉得状态不好。睡不好可以锻炼身体吗？另外，她会说中午很想睡觉，但还是睡不着床，这其实反映了我们对睡眠问题的担忧。世界上每个人都有这样的心态，每个人都会或多或少遇到一些自己不喜欢的人。每个人都有缺点。当他们不能改变别人时，他们必须改变自己。就像适应恶劣的环境一样，他们只能让自己适应环境。如果没有环境，他们会为我们改变。

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要克服失眠，第一件事就是敞开心扉。没什么大不了的。不要把失眠当回事，也不要把自己看得太重。生活是一种哲学，我们应该自己去理解。多读书，多学习，多与人交流。可以说，失眠只是一种坏习惯。改变一个坏习惯取决于你是否有真正的决心。其实说了这么多，我说:“一定要用正确的观念来引导我们的习惯。”习惯是慢慢养成的，所以失眠的康复不能急于求成