人到中年爱美，推荐吃的好食物，润肠通便，预防便秘，越吃越好
【人到中年爱美，推荐吃的好食物，润肠通便，预防便秘，越吃越好】大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
人到中年爱美 ， 推荐吃的好食物 ， 润肠通便 ， 预防便秘 ， 越吃越好
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食疗健康重视起来 ， 建议您食用茼蒿 蒿有化痰止咳、养心补血、健胃补脾、降低血压、通利二便的功效 ， 适用于痰热咳嗽、心悸怔忡、失眠多梦、心烦不安、脾胃不和、高血压等症 。好的身体离不开健康合理的饮食习惯 。
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天气开始越来越凉 ， 建议您食用南瓜 南瓜内含有维生素和果胶 ， 果胶有很好的吸附性 ， 能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质 ， 如重金属中的铅、汞和放射性元素 ， 能起到解毒作用;有了好身体 ， 生活会更加美好 。
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天气开始越来越凉 ， 建议您食用花生芽 延缓衰老是花生芽的重要功效之一 ， 因为花生芽中不但含有丰富的氨基酸和维生素 ， 它还含有大量的白藜芦醇和微量元素硒 ， 这些物质可以清理人体内的自由基 ， 而且能增强人体的抗氧化能力 ， 能让人体组织细胞保持健康年轻的状态 。花生芽还是一种低量食材 ， 它能减肥瘦身 ， 预防肥胖 。每天做一些简单的有氧运动 ， 对身体也是大有好处 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在冬天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较低 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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