睡前玩手机会对身体有什么影响？
“医生 ， 我最近感觉眼睛视力下降 ， 有时候还会干痛 ， 会不会很严重？我半年前体检视力还是5.1呢？现在看东西却模模糊糊的 。”
在互联网公司上班的张娇是一个短视频产品运营 ， 每天的工作需要花大量的时间去刷视频 。这个月的kpi任务很重 ， 每天大概花整整7个小时对着手机 。
随着科技和经济的发展 ， 现在手机几乎是人手一部 ， 不止是年轻人爱玩 ， 老人和小孩也成了手机和平板的忠实使用者 。低头族越来越多 ， 很多人连睡觉时都不舍得放下手机 。据《2018年中国睡眠指数报告》显示 ， 约60%的90后会在睡前玩手机 ， 36.8%的人玩手机超过50分钟 。
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【睡前玩手机会对身体有什么影响？】不要以为睡前玩手机很惬意 ， 其实躺着玩手机的危害更多 ， 在你遨游在网络世界的时候 ， 4个身体问题已经悄悄向你靠近了 。
皮肤暗沉松弛最先登门 。现今很多人在睡前喜欢玩手机 ， 甚至关灯后还继续玩手机 ， 殊不知在这黑暗的环境里一直看着手机折射出来的灯光会特别伤害人的眼睛和皮肤 。长期这样玩手机 ， 极容易造成皮肤毛孔慢慢走向堵塞的道路 ， 毫无疑问皮肤会变得暗沉松弛、出油、长痘等 。当皮肤出现这些问题时 ， 让整个人看上去变得更加衰老 。
因此 ， 在睡觉前 ， 如果还是想要玩手机 ， 最好别玩超过半小时 ， 至少这样做能够降低对皮肤的伤害 。
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第二个上门的是失眠 。在日常生活中 ， 大多数人会出现睡前玩下手机 ， 一玩却让自己难以入睡 ， 尤其是看到一些刺激的视频或游戏时 ， 甚至让人处于失眠的状态 。这主要是因为玩手机在很大程度上会刺激到大脑 ， 此时大脑会越来越活跃 ， 以至于影响到人的正常睡眠 。如果长期这样 ， 大脑和人的身体无法得好到正常的休息就会使人出现精神状态不佳、浑身无力的感觉 。
睡眠对人有多重要 ， 相信大家都一清二楚 。为了避免玩手机后睡不着 ， 最好在睡前1小时尽量不要玩手机 ， 又或者玩手机时尽量少看一些刺激的视频或电影 ， 又或者少玩一些刺激的游戏 。这样一来 ， 能够有效降低玩手机后重出现失眠的风险 。
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对视力造成严重影响 。手机屏幕发出的蓝光对眼睛伤害很大 ， 长时间玩手机必然对人的视力会有很大的影响 ， 更不用说睡前玩手机或躺着玩手机了 。很多人在睡前玩手机喜欢把灯关了 ， 殊不知这样对眼睛的伤害十分大 ， 长期一来 ， 视力下降是必然的 。此外 ， 还有一些人总喜欢躺着玩手机 ， 而长时间侧躺玩手机在一定程度上会压迫自己的眼睛 ， 以至于使两只眼睛的视力会不一样 ， 这也是很多近视人左右眼度数不一样的重要原因 。
因此 ， 在玩手机时 ， 不要躺着玩手机 ， 尽量坐着玩 。此外 ， 玩手机时为了降低手机屏幕光对眼睛的伤害 ， 最好是开着灯玩手机 。
最后也是难受的影响 ， 颈椎病变 。当人长时间保持一个姿势玩手机时 ， 难免会使自己的颈椎发生病变 ， 比如出现颈椎病、造成颈椎发育不良等 。而有关实验证明 ， 低头超过45度玩手机等于脖子上挂两个大西瓜！
因此 ， 为了避免玩手机给颈椎带来的伤害 ， 建议不要低头玩手机 ， 老老实实仰头躺着玩 。平躺在床上 ， 不要把手机屏幕正对着眼睛 ， 最好向下倾斜45°左右 ， 也不要向上倾斜 ， 否则脖子施力久了会酸痛 。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离 。
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