聪明女性身体好，记得吃点，补充营养，改善体质，身材更好了
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
聪明女性身体好 ， 记得吃点 ， 补充营养 ， 改善体质 ， 身材更好了
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毛豆炒猪肉 ， 毛豆是一种脆嫩的菜肴 ， 毛豆鲜嫩美味 ， 搭配猪肉鲜香扑鼻 ， 营养价值丰富 ， 有助于营养的吸收 ， 促进身体的发育 ， 两者食材都含有丰富的铁元素 ， 有助于改善气血 ， 预防缺铁性贫血 ， 改善脸色苍白的症状 ， 增强身体的免疫力 ， 气色差的女性不妨多食此菜哦 。
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糙米里面富含很多种矿物质和各种维生素等营养价值 ， 糙米含有丰富的纤维组织 ， 可以帮助我们的肠胃蠕动 ， 可以起到刮油消脂的功效 ， 同时它有瘦身的效果 。同时 ， 糙米有健脾养胃的功效 ， 促进肠胃的消化吸收 ， 清理体内毒素 。不仅如此 ， 它也含有丰富的抗活性这个氧成分 ， 可以抑制这个色素的沉着 ， 抑制了这种色素的沉着 ， 所以可以保持皮肤的一个白净 ， 有美容抗衰的作用 。
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黑木耳里的维生素C、E能提升免疫力 ， 抑制黑色素产生 ， 预防老化 ， 清除自由基 ， 净化血液 ， 防止心肌梗塞等 ， 常食黑木耳胃口好了 ， 皮肤光滑有嫩白 ， 排毒养颜、美白护肤
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在冬天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较低 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【聪明女性身体好，记得吃点，补充营养，改善体质，身材更好了】来源：育儿医师吴医生
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