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糖尿病治疗关键在于“管”

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糖尿病治疗关键在于“管”
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糖尿病是影响人们健康的常见慢性病之一 ， 糖尿病诱发的冠心病、脑卒中等疾病及并发症是我国居民致残、致死的重要原因 。上海市疾控中心调查显示 ， 本市≥35岁常住居民中糖尿病患病率高达21.6%；超过四成糖尿病患者不知晓自己的血糖水平；已接受治疗的糖尿病患者中 ， 仍有约七成血糖控制不达标 。
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与传统疾病的治疗不同 ， 糖尿病的治疗主要是对日常行为的管理 。很明显 ， 接受糖尿病健康管理的患者 ， 血糖控制得更好 。那么日常生活中有关糖尿病的健康管理有哪些方面呢？
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控制标准牢牢记！
_除了控制好血糖 ， 糖友们还应控制血压、血脂 。以下为重要的控制指标 ， 最好牢牢记住！ _ 血糖一般控制在空腹血糖＜7mmol/L ， 餐后血糖＜10mmol/L 。糖化血红蛋白（HbA1c）是评价长期血糖控制的金指标 ， 应每3个月检查1次 ， 控制在HbA1c＜7.0% 。_ 理想血压应控制在130/80mmHg 。_ 总胆固醇＜4.5mmol/L ， 甘油三酯＜1.7mmol/L 。
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积极乐观
保持心情平和能够稳定血糖 ， 不良的负面情绪只会导致内分泌紊乱 。
主动了解防治知识 ， 积极掌握控制血糖的技能 ， 有效预防糖尿病并发症 。
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合理进食
定时定量进餐 。
均衡摄取谷类、肉蛋类、蔬菜水果类、奶制品和油脂类食物 。每日热量分配应符合：碳水化合物占50%-60% ， 蛋白质＜15% ， 脂肪30% 。
减少糖果、蛋糕、高胆固醇和油炸食物的摄入 ， 多选择含纤维素高的食物 。
低盐饮食 ， 每日摄入食盐小于5克 。
限酒戒烟 。
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规范用药
口服降糖药
按时按剂量服药 ， 不可随意增量或减量 ， 做好血糖监测 。
胰岛素治疗
密切观察和预防胰岛素的不良反应 。一旦出现疲乏、头昏、心悸、出汗、饥饿等低血糖症状 ， 应立即平卧并及时检测血糖 ， 进食糖果、饼干、含糖饮料以缓解症状 。
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适当运动
_适当运动有助于血糖改善 ， 超重、肥胖者需适当减去5%的体重为宜 。_ 餐后1-1.5小时是降血糖的最佳时间 ， 提倡晚餐后1-1.5小时可进行适当运动 。_ 老年糖尿病患者应选择散步、快走、太极拳等低强度活动 。中青年糖尿病患者可选择中等强度、时间不宜过长的运动 ， 如：慢跑、快走、健身操等 。重症糖尿病患者应绝对卧床休息 ， 待病情好转 ， 视病情逐步增加活动量 。_ 遵循“一三五七”原则：每天运动一次 ， 每次30分钟 ， 每周五次 ， 运动心率最好保持在（170-自身的年龄）/分钟 ， 强度及频率应根据自身病情调整 。
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