秋季干燥多喝汤汤水水，滋补又润燥，学会了给家人做
秋日干燥寒冷 ， 人体受气温影响 ， 能量就会消耗很大 ， 所以就需要补充更多的能量才能抵御严寒 。这时候 ， 如果能合理运用饮食调养 ， 还能对人体健康起到事半功倍的效果 。爱美之心人皆有之 。一提到美丽 ， 毫不疑问是女性朋友终生为之奋斗的目标 。没有哪个女人不希望自己脸蛋漂亮、皮肤白皙；没有哪个人女人不渴望自己身材婀娜多姿 。
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红枣：有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效 ， 红枣作为滋补佳品 ， 素有“日食三枣 ， 长生不老”之说 ， 百合：解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效 。
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所以没事在家自己煲煲汤 ， 尤其是好朋友来的时候 ， 事半功倍 。有延年益寿、驻颜美容；百合清肺止咳；红枣更是补气养血；冰糖滋阴 。不多说了 ， 心动了吧 。这碗汤相信你一定可以在家做好它 。
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【菜名】：百合红枣汤
【食材清单】：新鲜的百合 ， 红枣 ， 冰糖 。
【烹饪步骤】：
1、把一会要用到的食材先是都准备好 ， 百合我们就准备新鲜的就行了 ， 红枣也是 ， 尽量挑选那种大个的红枣 ， 还有冰糖也都准备好 。可以的话建议大家还是用黄冰糖来做 ， 效果更好 ， 喝起来也更加的甜 。
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2、 把红枣给清洗干净 ， 然后用温水先是把红枣浸泡将近半个小时左右的时间 ， 红枣的表面难免会有浮尘 ， 简单地冲洗一下就好了 。
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3、 把新鲜的百合一片片地掰下来 ， 把最外面那层发黄了的百合给去掉 ， 然后把百合片放进水里面开始清洗 ， 要是剥的时候里面也有发黄的部分 ， 那就用小刀把黄色的部分给去掉 ， 清洗干净了以后再放进清水里面浸泡10分钟左右 。
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4、 把所有的食材 ， 百合还有红枣都下进电饭锅里面 ，再加入适量的清水就好了 。
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5、把电饭煲的盖子盖上 ， 然后选择煮粥功能 ， 时间大约是50分钟左右 ， 因为百合很容易哦煮烂 ， 所以时间我给调整成了半小时 ， 大家除了用电饭煲的话也可以用砂锅或者是普通的汤锅来做这个汤 。
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6、 等到时间到了以后在锅里面加入适量的冰糖 ， 冰糖的量自己把控就可以了 ， 焖将近10分钟左右 。这样香甜软糯的百合红枣汤就做好了 。
【秋季干燥多喝汤汤水水，滋补又润燥，学会了给家人做】
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