吃饭或者做饭前看看，控糖食物有推荐，糖尿病“控糖”有方案
糖尿病患者除了日常服用糖尿病药物以外 ， 还需要有效地控制糖分 ， 才能够让自己的身体健康起来 ， 因为长期血糖高对于人体来说是会有一定的危害的 。我们控糖是需要做计划的 ， 而且控糖的食物也需要有相对应的了解 ， 这样才能够有效地控制好自己的血糖水平 ， 那究竟有什么食物 ， 对于糖尿病患者来说是能够起到比较好作用的呢？
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降血糖食物有推荐
如果我们的血糖急需要降下来 ， 这种情况下我们就可以尝试吃以下这些食物 ， 因为这些食物都可以让血糖呈现直降的趋势 ， 大家可以自行挑选喜欢的食物进行尝试 ， 好了 ， 长话短说 ， 我们就来看看 ， 这些食物到底是什么吧 。
第一：玉米
第二：绿豆
第三：海带
第四：芹菜
第五：木瓜
第六：黄瓜
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平常理想的降糖食物
平常在普通小日子当中 ， 如果买菜做饭 ， 对于糖尿病人来说 ， 最好选择添加以下这些食物 ， 因为以下所要说的这些食物 ， 是平常在日常里面比较理想的降糖食物 ， 适合大家在日常饭菜当中食用 。
玉米 ， 黑米 ， 燕麦 ， 苦瓜 ， 南瓜 ， 牛奶 ， 花菜 ， 白菜 ， 菠菜 ， 红薯 ， 山药 ， 豆腐 。除此之外 ， 还有一些水果 ， 也可以适当地吃 ， 最好控制在100克以内 ， 这些水果分别是：苹果 ， 菠萝 ， 木瓜 。至于汤水 ， 糖尿病人也可以适当地煲点汤水来喝 ， 但是要注意不要加糖或者蜜枣 ， 少喝或者不要喝红枣汤 ， 桂圆汤等等的汤水 。
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调整血糖的食物以及防止糖尿病并发症的食物
调整糖尿病的食物有：黑米 ， 黑豆 ， 燕麦 ， 荞麦 ， 香菇 ， 桔梗
防止糖尿病并发症的食物有：大豆 ， 玉米 ， 芹菜 ， 花菜 ， 番茄 ， 芦笋 ， 木瓜 ， 柚子 ， 山楂 ， 麻油 ， 黄精等等 。
除此以外 ， 还有一点要提醒大家的就是 ， 我们在做食物的时候 ， 尽量能不加工就少加工 ， 比如说面包 ， 我们尽可能用粗粮面包代替精细面包 ， 而且蔬菜能不切就尽量不要把蔬菜切得碎碎的 ， 还有豆子类的食物 ， 如果能够整颗吃下去 ， 就不要把豆子磨碎 ， 尽量整颗吃 。
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煮东西的时候 ， 要注意不要煮太久
当我们家里有糖尿病患者的时候 ， 我们煮菜 ， 煮汤都要尽可能不要煮太长时间 ， 用急火来煮 ， 然后少加点水 ， 因为加的水如果越多 ， 血糖也会越高 ， 所以在煮东西的时候 ， 最好用大火 ， 也就是急火煮熟 ， 然后加的水也不要放太多 ， 这样能够不让血糖发生急速上升 。
以上是我们需要在日常当中注意的 ， 家里如果有糖尿病患者 ， 就要注意做到以上的这些 ， 以免造成血糖的飙升 ， 血糖值控制得好 ， 对于健康延寿来说 ， 能够起到一个非常好的作用 。
【吃饭或者做饭前看看，控糖食物有推荐，糖尿病“控糖”有方案】来源：医师黄继斌
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