甘油三酯或“害怕”这3件事，运动只排第3，你能坚持做到几个？
导语：高血脂与高血压 ， 高血糖俗称三高 ， 是老年人面临的慢性疾病 。随着生活水平提高 ， 慢性疾病年轻化发展 ， 成为了普遍健康问题 。
高血脂在前期症状不显 ， 很难被发觉 ， 随着日常习惯作用下 ， 他会顺势发展下去 ， 诱发其他疾病 。
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体检时 ， 甘油三酯数据与胆固醇水平代表着血脂标准 ， 如若两者超标 ， 会囤积在血管壁上 ， 造成梗阻 。
一般身体也会出现以下几个异常信号：
眼睛周围出现黄色瘤：一些老年人眼周围出现黄色瘤时 ， 或是因血脂浓度异常增高 ， 引起脂质沉积造成 ， 对身体无危害是一种警告 。
脸部色斑加深：如若脸部在短时间内出现大块色斑 ， 颜色较深 ， 同时出现记忆力下降 ， 或是血脂升高表现 。
鼻梁出现褶皱痕迹：在两眼之间鼻梁之上出现了一道横纹 ， 并且随着时间逐渐加深 ， 称为“鼻褶心征” ， 多出现在高血脂人群 。
耳朵时常出现异响：耳朵内出现嗡嗡异响声 ， 伴随着听力下降 ， 也是在提醒你血值太高了 。这是因为血脂影响耳脂质沉积 ， 供血不足 。
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高血脂人群不能碰的食物
01：油炸食物
油炸食物虽是垃圾食品 ， 但每个人对它魂牵梦绕 。但其油脂含量超标 ， 妥妥的热量炸弹 。进入体内转化为甘油三酯 ， 升高血脂 。
02：高盐食物
腌制食物多为氯化钠 ， 钠离子摄入过多造成血管渗透压力大 ， 脑补供血迟缓 。
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03：动物肝脏
动物肝脏中虽没有油脂 ， 其含有丰富胆固醇 ， 对高血脂患者十分不友好 。
甘油三酯或“害怕”这3件事 ， 运动只排第3 ， 你能坚持做到几个？
第一：喝水
水是生命之源 ， 被称为“身体清道夫” 。想要稳定血脂 ， 一定要戒掉任何饮品 ， 多喝白开水 。白开水可以稀释血液浓度 ， 冲洗血管壁 ， 减少甘油三酯和胆固醇囤积 。
体内水分充足 ， 可以提高人体8%新陈代谢效率 。代谢率高 ， 能更好的将脂肪分解燃烧 。
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第二：控制饮食
高血脂与日常饮食有着密不可分的联系 ， 要想稳定血脂水平 ， 一定要杜绝高油、高盐、高糖食物摄入 ， 保持饮食清淡 ， 多摄入膳食纤维和维生素加快肠胃蠕动 ， 防止脂肪囤积 。
【甘油三酯或“害怕”这3件事，运动只排第3，你能坚持做到几个？】此外 ， 还可以补充深海鱼油等保健品维护血管健康 。
第三：运动
运动是治疗高血脂高效且健康的方式之一 。通过多进行一些有氧运动 ， 能够促进人体脂肪代谢 。另外 ， 长期运动的人 ， 体内的细胞比较活跃 ， 对于血脂的分解比较快速 。
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结束语：由于引起高血脂的原因较多 ， 因此治疗也是一个复杂的过程 ， 大家尽可能从改变生活习惯入手 ， 做到增加饮水量、健康饮食、坚持运动 。
以上几个不费事不费力的小习惯 ， 你能做到几个？欢迎在下方评论区留言讨论 ， 小编每天都会分享健康知识 。
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