草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 > >

天天加班心好累，怎么平衡工作和生活？

天天加班心好累，怎么平衡工作和生活？
文章图片

文章图片

马云说：“996是一种福报” 。可惜对于大多数人而言 ， “福报”遥遥无期 ， 修“福报”最直观的结果通常是——职业倦怠 。
今年5月 ， 世界卫生大会召开 ， “职业倦怠”正式成为一种医学诊断 ， 被列入ICD-11工作或失业相关问题章节 。
WHO对职业倦怠的定义为：长期暴露于工作场所压力 ， 且未能成功管理 ， 所造成的一种综合征 。
根据ICD-11 ， 如果个体存在以下表现 ， 则可考虑诊断职业倦怠：
1. 感觉能量耗竭或精疲力尽；
2. 精神上与工作逐渐疏离 ， 或对工作存在消极的或愤世嫉俗的感觉；
3. 职业效能感下降 。
如果天天加班的你同时符合以上3条诊断 ， 那么“工作和生活的平衡”不再是重点 ， 你该关注自己的心理健康了；
当然 ， 并非所有的“工作不顺”都属于职业倦怠 。如果只存在三大维度中的其中一个 ， 还是可以“抢救一下”滴~
>>>来自壹心理小蘑菇的提问：
工作一年 ， 天天加班 ， 不知道怎么平衡生活?
工作一年了 ， 虽然是在听起来很高大上的行业 ， 但是工资不高 ， 还经常加班到11点也没有时间学习和为以后做打算 ， 感觉不知道怎么平衡生活了 。
将问题细节化、具体化
才能做出改变和突破
壹心理精华回答者@画月不画星信则有 ， 不信则无
① 你是想找人倾述一下 ， 还是想要解决什么问题呢？
② 你的工作听起来是高大上的行业 ， 实际上是家不大不小的公司 ， 工资也不怎么高 。
那么你是因为喜欢才去从事这份工作还是为了生活而工作？③ 没有时间学习和为以后做打算的工作 ， 或许只能当一个过渡 。
如果一份工作导致你没有时间学习和为以后做打算 ， 那你在这份工作中所能够学习到的东西也是有限的 。
如果一家公司没有考虑到员工的学习和进步 ， 那这公司也仅仅压榨员工的现有价值 。④ 你想要平衡生活 ， 是一种怎样的平衡呢？你愿意为这种平衡付出什么呢？
当你进行这方面的思考的时候 ， 你必然会想要去进行改变 ， 这也会是一种突破 。
变被动为主动
发掘工作中的成就感和价值感
壹心理优质回答者@心中有爱
天天加班心好累，怎么平衡工作和生活？
文章图片

文章图片

“工作一年 ， 高大上的行业 ， 不大不小的公司 ， 工资一般 ， 经常加班 ， 心累 ， 觉得没时间学习和为以后打算 。
”我刚开始工作的时候 ， 也经常有这样的苦恼 ， 非常理解你的感受 。下面以过来人的经验谈一下自己的看法：
1、刚进入职场 ， 起点还不错 。
你应该比较优秀 。那么当初你选择这个工作应该也是经过考虑 ， 有很多方面可能还比较符合自己要求 ， 并且经过努力 ， 脱颖而出的 。
2、变被动为主动 。
因为经常加班 ， 感觉心累 。说明你现在的工作状态比较被动、疲惫 。一般如果你工作的状态被动 ， 被工作牵着鼻子走的时候 ， 不管加班与否 ， 你都会越来越觉得没意思的 。
我换过三份工作 ， 虽然都是属于教育系统 ， 但是每个岗位 ， 在入职之前就开始考虑 ， 我自己要做什么 ， 想怎么做 。
因为明确自己的方向 ， 即使工作有很多其他安排 ， 我也会想着尽快完成 ， 能让自己的想法尝试实现；
如果这个工作我毫无头绪 ， 刚好就是一个学习机会 ， 我看领导会让干啥 ， 并努力干好 。哪怕是写个简单的通知 ， 只要你认真做 ， 把它作为锻炼自己的机会 ， 你的心态就会发生很大变化 。

推荐阅读


上一篇：得了房颤，总“心惊肉跳”？长海医院治疗新技术：用“卫星”定位“冻死”病灶

下一篇：家族中有人患精神疾病，我会患病吗？西脑康心理康复医院为你解答