第15个“联合国糖尿病日”：防治糖尿病，健康管理很重要
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2021年11月14日是第15个“联合国糖尿病日” ， 今年的主题是“人人享有糖尿病健康管理” 。糖尿病的健康管理有哪些关键点？采访人员采访了山东省疾控中心专家 。
糖尿病：一直存在的威胁
糖尿病是一种发病率、致残率和致死率较高的慢性疾病 。目前已知糖尿病主要有1型、2型之分 ， 其中1型糖尿病是先天免疫功能缺陷、胰岛素先天分泌不足的后果 ， 2型糖尿病则是由于胰岛素受体不敏感或胰岛素分泌受损导致的疾病 ， 后者可能引发多种急慢性并发症 ， 甚至导致死亡 。
根据世界卫生组织（WHO）5月发布的《2021世界卫生统计报告》 ， 2000年至2019年间 ， 癌症、心血管疾病、糖尿病和慢性呼吸系统疾病四大慢性病的死亡率总体下降 ， 而全球糖尿病死亡率增加了3% 。
不仅如此 ， 糖尿病给患者的生活也会带来很多困扰 。由于目前缺乏治疗糖尿病的有效方案 ， 患者多需以控制病情为主 ， 为此患者需要长期服药并控制饮食 ， 不仅经济负担增加 ， 生活质量也受到影响 。
糖尿病与肥胖密切相关
“肥胖是2型糖尿病的危险因素之一 。”山东省疾控中心慢病所所长、慢性病防制领域首席专家郭晓雷表示 ， 肥胖人群通常都有高盐高油高热量的饮食习惯和缺乏运动的特点 ， 这些不良习惯不仅会导致胰岛素受体的敏感性降低 ， 其中缺乏运动还可能导致人体新陈代谢速度变缓 ， 血糖、血脂水平随之升高 ， 2型糖尿病的发病风险也将上升 。
值得警惕的是 ， 随着人们生活方式改变 ， 奶茶、甜品等高热量饮食成为不少年轻人的“心头好” ， 运动也被越来越多人抛诸脑后 ， 这都可能导致糖尿病的发病出现年轻化趋势 。
“健康生活是预防、控制糖尿病等多种慢性病的关键 。”郭晓雷表示 ， 近年来 ， 我省先后开展了“三减控三高”“三高共管六病同防”医防融合慢性病管理试点工作 ， 普遍宣传倡导健康生活方式 ， 将慢病防治的关口前移 。
控制糖尿病的“五驾马车”
专家介绍 ， 糖尿病患者的自我管理中 ， 饮食、运动、健康教育、血糖监测和药物治疗是控制糖尿病的“五驾马车” ， 缺一不可 。
饮食方面 ， 应注意少食多餐、合理搭配 ， 告别高热量饮食 ， 以低脂 ， 低糖 ， 低盐 ， 以植物性食品为主 ， 严格限制脂肪、烟、酒及含糖饮料 。值得注意的是 ， 许多人存在“清淡健康”饮食的误区 ， “许多老年人喜欢喝粥 ， 认为喝粥清淡健康 ， 事实上粥却是升糖指数极高的一种食物 ， 长期喝粥不仅食物多样性得不到保障 ， 反而容易引发血糖升高 。”郭晓雷说 。
运动方面 ， 专家建议 ， 成年人每周至少进行150至300分钟的中等强度的有氧运动 。但运动并非“多多益善” ， 尤其是是糖尿病患者血糖易波动 ， 过度运动易引发低血糖 ， 从而出现头晕、心慌甚至抽搐等症状 。因此 ， 糖尿病患者应在科学指导下进行运动 ， 找到适合的运动量和病人感兴趣的项目 ， 如散步、快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等 。
此外 ， 血糖升高是糖尿病的主要症状表现 ， 因此无论是预防糖尿病还是控制病情 ， 都应定期监测血糖 ， 了解自己的血糖变化 ， 为调理好饮食和运动作为参考 。糖尿病患者还多多尽可能学习掌握糖尿病防治相关常识 ， 应注意遵医嘱正确服用药物 ， 不可自行减量或增量 。
【第15个“联合国糖尿病日”：防治糖尿病，健康管理很重要】来源：大众日报
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