蒹葭苍苍，白露为霜 霜降时节肝病患者养生事项
远上寒山石径斜 ，
白云生处有人家 。
停车坐爱枫林晚 ，
霜叶红于二月花 。
——唐·杜牧《山行》
霜降 ， 是秋季的最后一个节气 ， 也意味着冬天的开始 。此时 ， 天气渐冷 ， 开始有霜 ， 草木开始泛黄、落叶 。
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《二十四节气解》中也提到：气肃而霜降 ， 阴始凝也 。可见霜降表示天气逐渐变冷的现象 。
谚语云：一年补透透 ， 不如补霜降 。说明霜降时节正是养生保健的好时候 。
那么肝病患者在霜降时节有哪些要注意的养生事项呢？
1.饮食防秋燥霜降时节 ， 天气渐凉 ， 秋燥明显 ， 燥易伤津 。常表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等 。肝病患者在饮食调养方面宜平补 ， 要注意健脾养胃 ， 调补肝肾 ，可多食些润燥养肺的食物 ， 例如时令水果梨和苹果 ， 味道清甜 ， 可生津润肺；蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、莲藕等 ， 其他如蜂蜜、银耳、百合等也是不错的选择 。饮食需注意少放辣椒、花椒、姜等辛热的调味品 ， 以免加重秋燥 。适当多饮水 。
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2.起居防寒凉
霜降节气的特点是早晚天气较冷、昼夜温差大 。因此早晚出门要注意适当添加衣物 ， 特别要注意脚部和胃部的保暖 。
另外 ， 这个季节不是人人适合秋冻 。抵抗力差的老年人 ， 小孩或有基础疾病的人群不宜秋冻 ， 平时多关注天气预报 ， 按时增减衣服 ， 以免湿邪、寒邪入侵 ， 导致生病 。
可在睡前用热水洗脚 ， 足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方 ， 热水泡脚可使血管扩张、血流加快 ， 减少下肢酸痛的发生 ， 还能缓解一天的疲劳 。
晚秋时节 ， 入夜后天气寒凉 ， 因此入睡前一定要检查室内的窗户是否关好 ， 不要像初秋时一样开窗而眠 。
中医认为“寒为万病之源 ， 风为百病之长” ， 若因窗子没有关好而不慎感受风寒之邪 ， 常常会导致感冒、支气管炎等症 ， 若风邪侵入面部神经 ， 还可能出现口歪眼斜、面部神经麻痹等症 。
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3、调神防抑郁肺为秋季主脏 ， 中医认为肺属金 ， 而金克木 ， 因此旺盛的肺气容易对属木的肝气造成影响 ， 使肝气郁结 ， 导致情绪低落 。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思 ， 使人意志消沉、抑郁 ， 正所谓 ， 秋风秋雨愁煞人 。此时应学会顺应自然 ， 尽量保持笑口常开 。自古逢秋悲寂寥 ， 我言秋日胜春朝 。也是一种非常好的心境 。古有"霜叶红于二月花"的诗句 ， 霜降节气过后 ， 枫树、黄栌树等树的叶子逐渐变成红黄色 ， 如火似锦 ， 美丽非常 ， 此时不妨约三五好友 ， 登高赏叶 ， 这样不仅可以呼吸到新鲜的空气 ， 开阔视野 ， 使紧张焦虑抑郁的情绪得到释放 ， 还可以扩大社交面 ， 消除心理上的孤独感 。同时还可多尝试慢跑、散步、打球、游泳 ， 或练五禽戏 ， 打太极拳、做八段锦等 ， 既能锻炼身体 ， 还可舒缓情绪 。
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4、进补保健康医圣张仲景在《伤寒论》中写道：“从霜降以后 ， 至春分以前 ， 凡有触冒霜露 ， 体中寒即病者 ， 谓之伤寒也 。”
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