黄豆和牛奶都属于富钙食材，营养解析黄豆和牛奶的制作方法
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原料
紫米50克 ， 黄豆50克 ， 白糖适量
【黄豆和牛奶都属于富钙食材，营养解析黄豆和牛奶的制作方法】制作方法
1.将黄豆洗净 ， 倒入清水中浸泡8小时以上；紫米洗净 ， 用清水浸泡2小时 。
2.将所有食材放入豆浆机中 ， 加适量清水（位于上下水位之间） ， 制作豆浆 。
3.将豆浆倒入碗中 ， 加适量白糖 ， 搅拌均匀即可 。
营养解析
作为米中精品 ， 紫米比普通的大米营养更加丰富 ， 具有补血益气、助五脏的作用 。黄豆含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂和钙质 ， 是强身健体的优质食材 。这款豆浆可以为上班族提供优质蛋白质、多不饱和脂肪酸、卵磷脂、钙、磷、铁、膳食纤维等营养物质 。
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原料
黄豆80克 ， 牛奶250毫升 ， 白糖15克
制作方法
1.黄豆洗净 ， 放入清水中浸泡10小时左右 。
2.将泡好的黄豆放入豆浆机中 ， 加适量清水 ， 打豆浆
3.将豆浆倒入碗中 ， 加白糖搅拌均匀 ， 放至温热后倒入牛奶 ， 再次搅拌均匀即可 。
营养解析
黄豆和牛奶都属于富钙食材 ， 同时还含有大量的蛋白质、卵磷脂、磷、镁、锌等营养物质 ， 它们所含的蛋白质分别属于植物蛋白和动物蛋白 ， 可以起到互补作用 ， 更利于人体吸收 ， 早餐饮用可强壮骨骼、提高工作效率 。
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原料
核桃仁4个 ， 红枣25克 ， 花生25克 ， 黑米100克
制作方法
1.黑米洗净 ， 清水浸泡2小时备用
2.红枣洗净、去核、撕成块 ， 花生洗净 ， 核桃仁洗净、掰成小块备用
3.将所有食材放入豆浆机中 ， 制作米糊 ， 等待豆浆机提示米糊已经做好即可
营养解析
这款米糊所选用的食材均属于传统的养生食材 ， 具有补血益气、补益脾胃、健脑益智的作用 ， 可满足人体对多种营养物质的需求 ， 十分适合早餐食用 。
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原料
牛奶150毫升 ， 燕麦片50克 ， 草莓2个 ， 猕猴桃1/2个 ， 蓝莓干、葡萄干各10克 ， 熟核桃碎10克 ， 白糖适量
制作方法
1.将燕麦片、蓝莓干、葡萄干放入微波炉碗中 ， 倒入牛奶 ， 加适量白糖 ， 搅拌均匀备用
2.将碗放入微波炉中 ， 高火加热2分钟
3.趁微波炉加热时将草莓、猕猴桃分别切片
4、取出热好的燕麦粥 ， 撒上草莓、猕猴桃和核桃碎即可 。
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