女人冬季要多吃七种食物，提高抵抗力，增强御寒能力！
冬季严寒干燥 ， 对于养生来说也是比较严峻的一个时期 ， 在这个时候女人该如何养生呢？下面小编来给大家讲讲冬季女人如何养生 ， 如何提高抵抗力 ， 七种食物教你吃出健康 ， 增强御寒能力！寒冷的冬季要吃什么来御寒提高抵抗力呢？只有提高抵抗力才能有更强的御寒能力 ， 那冬季御寒吃什么呢？想要提高免疫能力要吃什么呢？下面一起来看看吧！
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1、番茄 。据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄 ， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。
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2、西兰花 。我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花 ， 它是一种对女人非常有用的抗衰老食物 。因为它含有抗氧化剂 ， 减缓女人体内的自由基 ， 从而延缓衰老 。
【女人冬季要多吃七种食物，提高抵抗力，增强御寒能力！】
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3、三文鱼 。去年世界卫生组织发表的一项调查 ， 指出日本人是亚洲区中最长寿的一群 。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食 ， 多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯 。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸 ， 属有益的类别 。
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4、菌类 。食用菌的营养价值：高蛋白 ， 无胆固醇 ， 无淀粉 ， 低脂肪 ， 低糖 ， 多膳食纤维 ， 多氨基酸 ， 多维生素 ， 多矿物质 。食用菌集中了食品的一切良好特性 ， 营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉 ， 被称为上帝食品 ， 长寿食品 。
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5、黄豆 。黄豆真的是价廉物美 ， 对于女人来说 ， 它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用 ， 降低血液胆固醇 ， 保护心脏 ， 预防乳癌骨质疏松的情况 。
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6、橙 。在众多的水果类别中 ， 以带酸性的水果含较多维他命C ， 现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一 。它的三大作用：1、阻碍自由基破坏细胞 ， 减少老化现象 。2、避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转变成致癌物质亚硝胺 。对患癌病者大有保护作用 ， 尤其是胃癌和食道癌 。3、抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇 ， 维持血管及心脏健康 。
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7、红米 。红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质 ， 可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。它富含众多的营养素 ， 其中以铁质最为丰富 ， 故有补血及预防贫血的功效 。而其内含丰富的磷 ， 维生素A、B群 ， 则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状 。
来源：小田微生活
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