椰子的热量你造吗这7种食物看似不起眼热量比肥肉还狠热量

5月不减肥，6月就难过。
减肥，守口如瓶是关键。在日常饮食中，有很多饮食陷阱。看似热量不高，其实大家不讨论。你成功了吗？

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1.沙拉酱
在调味品行业，热量最好的是沙拉酱。
很多减肥的小仙女可能认为蔬菜沙拉是健康、低脂、美味的食物。
但是你知道吗？
1碗沙拉=2个汉堡！
以网上销量最高的一款沙拉酱为例。100克的热量高达600大卡，脂肪含量超过60%。
只要加一两个，也就是50克，也就是300多卡。如果你的小手抖动一下，再放多一点，就很容易达到500大卡。
你知道，一个汉堡的热量通常是300-500千卡。
类似蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱等。，他们也是隐形的卡路里巨人。吃一口比吃肥肉更刺激。
如果真的想吃酱料，又觉得干菜味道太差，可以选择下面最后三种调味酱料。

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如图所示，日本醋汁、意大利沙拉酱和柠檬酱油的热量和脂肪含量相对较低，可以选择作为制作蔬菜沙拉的调味酱。
2.花生酱
香喷喷的花生酱是很多人的最爱，可以搭配很多食物，从80岁的老人到3岁的孩子。
尤其是面包，又甜又好吃。
但是花生酱太热了，不会爆炸。
花生富含维生素、蛋白质和不饱和脂肪酸，热量也不低。
花生酱中添加了大量的添加剂，如白糖、花生油、氢化植物油等。，而且这些添加剂的热量比天还高。
100克花生酱有600多卡路里，离沙拉酱不远了。
想减肥健身的潘友，吃面包片的时候不要抹花生酱！
3.咖喱酱
咖喱饭是一种外来食物，也是许多人最喜欢的食物之一。咖喱酱，咖喱饭的灵魂，看似热度不高，实则让人惊喜。事实上，在排行榜上没有热度！
这里主要说说咖喱块和咖喱酱！热火，打破纪录，你赢了！！
边肖挑选了一款市面上很受欢迎的咖喱酱，发现它贴着标签的热量表显示，100克咖喱酱可以有541千卡！
做一份咖喱饭，用100克以上的咖喱酱很容易，视觉上，咖喱酱也不多。
也就是说，一份咖喱饭，仅仅是酱料，就要花费将近600大卡，更不用说米饭和其他配菜了。
最近怎么样？你还敢吃吗？
如果真的放弃不了咖喱的味道，可以用咖喱粉代替咖喱酱，这样热度会友好很多~
4、杂粮饼干
听起来像低脂低糖高纤维的杂粮饼干，自带健康光环，深受减肥人士的青睐。
然而，事实是，100克=500千卡，你敢吃吗？
真正没有添加剂的粗粮饼干口感差，不仅“刺喉”，而且无糖、无奶、无味、无味。
但是为什么市场上卖的粗粮饼干味道好？
因为加入了大量的油脂、氢化植物油、动物油、糖、牛奶等辅料，所谓的粗粮一点都不粗，热量极高。
如果真的想吃粗粮，可以自己煮粗粮粥和米饭，也可以喝粗粮豆浆。这些食物的热量很让人放心。
5.鳄梨
在很多人眼里，水果是一种非常让人放心的高纤维、低脂肪、低热量的食物。
但事实上，水果行业隐藏着很多热陷阱。
牛油果首当其冲。
不知道什么时候吃牛油果在中国开始流行，我觉得牛油果是一种很好的健身减脂的食物。
是的，牛油果营养价值高，含糖量低，维生素和矿物质丰富，但脂肪含量也一点都不低！
100克牛油果的热量为171千卡，脂肪为23.49克；然而，100克瘦猪肉的热量为143千卡，脂肪含量为25 ~ 30克。
换句话说，鳄梨的热量甚至比瘦肉还高。难怪，从味道上来说，吃牛油果和吃肥肉很像，所以一点也不冤枉。