减肥能吃“瓜子”吗？坦白说：不想腰腹部长赘肉，4种零食要少吃( 二 )
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减肥期间 ， 要多吃富含膳食纤维的食物 。膳食纤维可以帮助减肥 ， 它可以产生饱腹感 ， 减少其他食物的摄入 ， 因此 ， 可以帮助控制体重 。以下几种食物的膳食纤维含量很高 ， 可以多吃一些 。
1、燕麦片
燕麦片含有一种很特别的纤维 ， 它可以帮助降低体内的胆固醇 ， 同时还可以提升人体的免疫功能 。燕麦还有大量的不可溶性纤维 ， 可以帮助保持消化系统畅通 ， 加快代谢物的排泄 。
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2、番茄
【减肥能吃“瓜子”吗？坦白说：不想腰腹部长赘肉，4种零食要少吃】番茄含有丰富的果胶和膳食纤维 ， 可以帮助人体均衡营养的摄入 ， 同时可以促进肠胃蠕动 ， 保持肠道畅通 ， 带走体内的废物 ， 还可以帮助分解体内的脂肪 。在饭前吃一颗生番茄 ， 可以减少主食的摄入 ， 帮助控制热量的摄入 。
当然 ， 想要减肥除了要少吃容易引起发胖的食物 ， 多补充膳食纤维以外 ， 还要多喝水 。水是我们生命中不可或缺的物质 ， 而且它不具备能量 ， 多喝水是不会增肥的 。不过 ， 要注意的是多喝白开水 ， 不能以饮料和浓茶来代替 。
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注：图片来自网络
来源：艳子健康新生活
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