55岁女子发生脑溢血，医生建议：这种食物或许要忌口，了解下( 二 )
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想要稳定血脂 ， 饮食调节很关键
首先多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 在蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 而且膳食纤维属于水溶性纤维 ， 纤维可以改善肠道菌群对于脂质成分的代谢 ， 促进甘油三酯和胆固醇的排出 。
此外 ， 以杂粮类食物为主食 ， 增加杂粮类的比例 ， 不仅有利于控制体重 ， 还能有效改善脂质成分的代谢 ， 保持营养的均衡性 。
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提醒：
影响血脂代谢的不良生活习惯包括：吸烟、喝酒、暴饮暴食、身材肥胖、久坐不动 ， 喜欢高糖、高脂肪的食物都是引发血脂代谢异常的不良行为 。
建议 ， 40岁以上的男性和女性至少每年检查一次血脂水平 ， 如果发现了患有动脉粥样硬化或者心血管疾病的朋友除了定时定量的服用药物 ， 还要每隔3~6个月做一次血脂检查 。
来源：左撇子说医
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