很适合养生的食物，女性记得吃，促进血液循环，增强肝脏排毒功能
大家好 ， 我是吴医师 。如今已经正式告别了霜降 ， 进入了深秋的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
很适合养生的食物 ， 女性记得吃 ， 促进血液循环 ， 增强肝脏排毒功能
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 ， 从其含量的营养成分来看 ， 小米粥的营养价值其实是很高的 。小米粥还能帮助健胃消食 ， 对于反胃有缓解作用 ， 可以增进食欲 。作为滋阴养颜和在防止消化不良等方面都很有效果的小米粥 ， 自然是受到不少人追捧 。可以说是最理想不过的滋补品 。
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莲藕是一种非常好的食补材料 ， 如果出现了气血不足以及皮肤干燥、脸色不好的人群 ， 能够起到很好的保健作用 。也特别适合女性服用 ， 能够有效地改善女性的气色问题 。同时经常吃对于我们的身体也是非常有好处的 。富含铁、钙等微量元素 ， 植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富 ， 有明显的补益气血 ， 增强人体免疫力的作用 。
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油菜中含多种营养素 ， 所含的维生素C比大白菜高1倍多 。为低脂肪蔬菜 ， 且含有膳食纤维 ， 能有效提高肠胃蠕动能力 ， 可以有效缓解消化不良 。还能减少脂类的吸收 ， 故可用来降血脂 。还含有植物激素 ， 可以有效促进血液循环 ， 增强肝脏的排毒功能 。对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用 。
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咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【很适合养生的食物，女性记得吃，促进血液循环，增强肝脏排毒功能】来源：育儿医师吴医生
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