睡觉时 睡觉时有这种表现的人注意了
俗话说:“秋雨凉。”虽然最近很多地方没有下雨，“降温”也不迟。在这个气温骤降的关键时刻，一些小问题就会上门尤其是对于平时身体不强壮的人来说，睡眠不好是最常见的问题要知道，失眠严重影响生活，哪怕你只失眠一两个晚上，也足以折磨人秋天怎么才能睡好01晚上21点睡觉的最佳时间应该是从石海到一天结束，每天保证8小时左右的睡眠石海三交繁荣，三交血脉相连。此时进入睡眠状态，百脉可育可活，可使人一生无重大疾病尤其是对于秋季，“早睡滋阴，早起润肺”，良好的睡眠有滋阴养元的功效如果晚上不能及时入睡，或者睡眠质量不好，第二天少阳之气不升，人就容易困倦，精神不振02增加午睡半小时除了保证晚上睡个好觉，中午也要安排半小时入睡秋季过后，年轻人午休时间少，工作生活压力大，容易熬夜，所以睡眠时间会减少俗话说“春困，秋乏，夏鼾”，人到了秋天容易疲倦。最好适当午休，但不适合深度睡眠。最多半小时就够了这样不仅可以提高下午的工作效率，还能让自己更好地适应季节的变化03睡前适当进补睡前1小时，可以吃些滋补的东西，如百合莲子汤、小米红枣汤、藕粉或桂圆肉水因为睡觉后心脏还在努力工作，心脏是五脏中最硬的，适当养心养阴有助于健康牛奶中的色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一。它不仅能抑制大脑兴奋，还能安心入睡，使人很快入睡04风中睡觉时避免开窗，秋夜睡在凉风中，睡在窗边，风吹在头和脸上，很容易引起偏头痛、头晕和脑肿胀等。此外，地面上的灰尘和细菌会被吹入气管，引起咽炎和支气管炎夜晚凉爽多风时，尽量不要开窗睡觉，适当调低通风就可以了，睡觉要盖被子，尤其要注意背部和腰腹的保暖另外，睡觉前可以先将手加热，然后搓腰，有助于清脉强腰强肾05注意胃的温暖。秋天胃容易受到刺激睡觉时感冒，容易引起胃痛、腹泻等症状。尤其是对于身体比较瘦的人来说，在胃里保暖更为重要因为身体比较瘦的人胃壁比较薄，感冒后更容易抽搐，可能会导致胃痛和消化不良，严重者可能会引起呕吐和腹泻因此，秋季睡眠一定要保证胃不受凉，而体质差的人在入秋后不宜继续裸睡，谨防着凉■秋季禁止睡觉●睡前避免进食，增加胃部负担，引起消化不良●避免喝茶。茶中的咖啡因会刺激中枢神经系统，引起兴奋，使人难以入睡●三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱而导致失眠●四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋睡不到6个小时就像两个晚上不睡觉睡眠中的5种不适，不要忽视01噩梦。很多人都做过噩梦。大部分原因与错误的睡眠习惯有关，如双膝睡、盖被子、双手按胸、饱餐一顿等。一般来说，只要及时解除激励，这样的噩梦很容易缓解但是，如果经常做噩梦，睡眠质量会有不同程度的下降，导致免疫力下降针对这种情况，大家最好及时就医■提示如果经常梦见某一类场景，可能是疾病的征兆:●梦见被打被暗杀，醒来后受伤部位隐隐作痛，可能说明相应器官有潜在病变；●梦见气管被卡住，呼吸不顺畅，窒息可能提示呼吸系统疾病；●梦见从高处坠落，如高楼或悬崖，坠落过程中醒来，可能说明你有隐性心脏病；●梦见被混混或者野兽追，想动就不能动，想叫就不能叫。醒来后，我有挥之不去的恐惧，出汗和心跳，这可能是心脏冠状动脉供血不足；●梦见走路不稳，身体歪斜，四肢沉重，并伴有窒息，会突然惊醒，可能是心绞痛的前兆；●梦见头部被打，或有人用液体填充你的五官，可能预示脑瘤或神经系统疾病；●经常在梦中听到奇怪的声音和声响，可能是听觉通路存在病变或附近血管硬化的前兆02抽筋晚上睡觉的时候，很多人都经历过小腿抽筋！这在医学上被称为腓肠肌痉挛除了缺钙，夜间腿抽筋还常见于:过度疲劳、感冒、睡姿不佳、血流受阻等如果情况不严重，偶尔出现，可以从日常保养开始，比如:避免腿部过度疲劳，睡前用温水泡脚，注意腿部保暖，保持伸展的睡姿，多吃富含钙和维生素D的食物，避免吸烟、喝酒、喝浓茶或咖啡。如果情况仍然没有好转，建议去医院治疗03流口水只是因为趴着睡觉而流口水的现象，可以通过改变姿势来解决但是如果你以正常的姿势睡觉，你也会流口水那可能是生病的前兆，所以要注意！尤其是老年人，睡觉的时候经常流口水，所以要小心脑血栓■脑血栓患者流口水有三个特点:●常被唾液惊醒；●无论头部如何摆放，唾液总是流向一侧；●周围性面瘫，如局部面肌僵硬，是轻度脑血栓的症状04呼吸困难一般来说，左心衰竭和支气管哮喘可引起夜间呼吸困难尤其是左心衰竭患者，往往在睡眠1~2小时后发作。他们会醒来，因为胸闷和呼吸困难而被迫坐起来症状较轻者，坐起后十分钟至一小时即可缓解，次日白天无不适在治疗方面，如果症状轻微，可以等到当天再看医生；如果坐起后不能缓解呼吸，应立即拨打120，千万不要自己走路去医院05头晕头痛夜间头晕最警惕动脉粥样硬化！这不仅会让患者感到头晕，还会像一颗“不合时宜的炸弹”，时刻威胁着人类的健康如果你晚上头痛得很厉害，你应该警惕脑出血来源:保健中国_原题是
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