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预防动脉硬化，方法无外乎4条，饮食是其中之一，吃哪些食物好？

动脉粥样硬化现在已经是一种很常见的疾病 ， 如今已经不是中老年人的专属 ， 它的发病越来越年轻化 ， 很多年轻人也出现动脉粥样硬化 ， 甚至是儿童 。当然对于高血压、血脂高、肥胖、糖尿病的人群来说动脉粥样硬化更容易找上门 ， 最为高发的年龄是40岁以上 。长期的动脉粥样硬化很容易导致人体出现其他的疾病 ， 比如心血管疾病、高血压、冠心病、中风等疾病 ， 当血管出现不健康的时候人体的血液就不流畅 ， 血管就像是一条窄的溪流 ， 就算是河水再怎么想流通但是由于河道太窄 ， 都会使流通变得缓慢从而导致堵塞 ， 动脉粥样化也是一样的道理 ， 由于血管中堆积的垃圾太多就会导致血管变硬 ， 从而导致人体血管变窄 。
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动脉粥样化早期的症状并不明显 ， 因此很多人都会忽视 ， 往往大多数人都是动脉粥样化较为严重出现身体的心脏痛、心梗、心律失常等情况才会引起重视 ， 严重的患者甚至出现猝死 ， 导致无法挽回的后果 。所以在平时的生活习惯中要科学预防动脉粥样硬化 。而预防的方法 ， 可能很多人能提出很多 ， 但其实无外乎就这四条 ， 万变不离其宗 。方法一：饮食合理 ， 荤素搭配 ， 营养均衡饮食是生活中每个人都必须做的一件事情 ， 这也是导致很多人患动脉粥样硬化的原因之一 ， 现代人的饮食绝大多数是不健康的 ， 不健康的饮食习惯就会导致过多的垃圾堆在人体血管壁上 ， 从而导致我们的血管僵硬 ， 所以在平时饮食中 ， 一定要注意少吃垃圾食品 ， 少点外卖 ， 尽量自己做饭 ， 做到荤素营养均衡 ， 多吃水果蔬菜 。方法二：远离烟酒 ， 省钱还健康烟酒对人体是百害无一利的东西 ， 并且抽烟喝酒还要花钱 ， 简直是“花钱买罪受” 。抽烟喝酒对于现代人来说已经是家常便饭 ， 但是烟酒的摄入对血管来说更是一种负担 ， 由于肉眼看不到体内器官的变化 ， 所以很多人也意识不到烟酒对人体的危害有多大 ， 日积月累的摄入人体就相当于在给人体喝慢性“毒药” ， 所以一定要忌烟酒 。
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方法三：生命在于运动 ， 血管健康也需运动的加持怎么预防什么病都要运动？生命在于运动这句话不仅仅是一句名言 ， 而是事实 。人体就像我们不常用的机器 ， 如果一直不用放在那里积灰 ， 就会出现无法正常使用的情况 ， 变得僵硬老化 。运动的时候会使血液更加流通 ， 增加代谢 ， 使我们的血管垃圾被排出 ， 增强人体血管的弹性 ， 所以适当的运动对于人体来说是有好处的 ， 但是运动要有规律、有适度 ， 以免对关节造成负担 ， 最后就是要坚持 。方法四：注意情绪的调节 ， 作息规律化我们看电视剧的时候会发现 ， 有些人情绪一激动就会晕过去 ， 这就是因为过激的情绪导致血压升高 ， 处于一个不稳定的状态 ， 从而导致血管内壁受损 ， 就很容易引发动脉粥样硬化 ， 所以要遇事有一个乐观积极的生活态度 。而在生活上也要注意生活作息 ， 不要熬夜注意保持睡眠 。
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上文了解到饮食是患动脉粥样化的主要原因之一 ， 而饮食也是预防动脉硬化最主要的手段之一 ， 提到饮食 ， 很多患者都反应 ， 最想知道到底吃什么好？那么 ， 我们就来详细谈谈 。水果类：葡萄、山楂、番茄葡萄属于夏季的水果 ， 有丰富的营养元素 ， 可以补充人体的气血 ， 提高人体免疫力 ， 起到补益气血、通利小便的作用；山楂大多人对它的了解就是能够起到消食健胃的作用 ， 山楂还可以活血化瘀 ， 同时对于胆固醇以及动脉粥样硬化的患者来说都有一定的作用；番茄是一年四季都可以看得到的食物 ， 它多富含的类黄酮具有降低毛细血管的通透性以及防止血管的损坏 ， 其次还可以清除氧化身体的废物 ， 所以可以起到预防血管硬化的功能 。蔬菜类：玉米、土豆、蒜头玉米和土豆对胆固醇高的患者来说是个好选择 ， 它可以降低体以及血管的脂肪和胆固醇 ， 使人体能够顺利地排泄 ， 进一步的软化血管；大蒜它所含的辣素对清除堆积在血管中的垃圾有排泄的功能 ， 可以有效地降脂 ， 对于动脉粥硬化的人来说是个非常好的选择 。当然除了这些食物还有很多都有利于改善动脉粥样硬化 ， 比如海带丝、苹果、茶、木耳、核桃仁、地瓜、四季豆等等 。

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