苹果洗干净别直接啃，换种吃法，香甜软糯好吃营养
苹果 ， 有“水果之王”的美誉 。它是所有水果中与我们四季相伴的水果 。养生专家建议我们每天吃一个苹果 。苹果之所以有这么高的评价 ， 受到养生专家的推崇 ， 并不是没有原因的 。苹果是一种中性水果 ， 它不会导致人体的体质偏寒或是偏热 。同时 ， 苹果营养非常丰富 ， 含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维 ， 此外 ， 苹果还有一定的养生功效 ， 它能够降低人体的胆固醇水平、促进消化、提高免疫力 。
说到吃苹果 ， 一般人都会认为 ， 那还不简单吗？还值得你专门写一篇文章来介绍吗？其实 ， 吃苹果还是有一定讲究的 ， 可不是洗干净了直接生吃那么简单 。特别是在寒冷的冬天 ， 吃苹果还是要注意方法 。
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有一个养生的原则大家都知道：肠胃最怕受凉 。到了冬天 ， 外界气温非常低 ， 做好保暖是最大的养生事项 。如果我们在冬天吃生冷的水果 ， 很容易引起肠胃的不舒服 ， 甚至引起腹泻、腹痛等肠胃疾病 。这样一来 ， 吃苹果不仅起不到应有的养生功效 ， 反而会带健康隐患 ， 得不偿失 。
因此 ， 冬天吃苹果我们可以换一种吃法 ， 将它煮熟了再吃也是非常不错的选择 。苹果煮熟后 ， 会变得香甜软糯 ， 既能够发挥苹果的功效 ， 让营养完全吸收 ， 还能避免寒凉带来的不利影响 ， 一举多得 ， 何乐而不为？
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马上到冬天了 ， 苹果洗干净别直接啃 ， 换种吃法 ， 香甜软糯好吃营养！
将苹果煮熟了吃 ， 它健脾、养胃和消食的效果更好 。而且煮熟之后 ， 苹果中的纤维进一步软化 ， 对胃肠的刺激更小 。煮熟之后 ， 苹果中的鞣酸功能更强 ， 它能够促进肠道的蠕动和收缩 ， 从而有止泻的作用 ， 可以有效预防冬天拉肚子的现象 。
苹果中所含的果胶 ， 它是一种水溶性的膳食纤维 ， 煮熟之后 ， 能够软化大便 ， 缓解便秘 。此外 ， 苹果在加热之后 ， 其所含的多酚类物质不仅不会减少 ， 而且还会增加 ， 对心脑血管的保护功效更加突出 。
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下面 ， 小编教你几种熟吃苹果的方法 。
秋冬季节气候干燥 ， 非常容易感冒咳嗽 ， 我们可以将苹果、梨子、银耳一起炖煮 ， 润喉清肺的功效非常好 。
我们先准备材料：苹果1个、梨子1个、银耳1-2朵
制作办法：用热水将银耳泡软 ， 苹果和梨子去芯切块 ， 在煮锅中放入适量的水 ， 然后将切好的苹果和梨子用大火煮开 ， 再倒入泡好的银耳 ， 最后用小火炖15分钟即可出锅 。
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苹果红枣红糖水有补血和补气的作用 ， 还能够缓解脾胃虚弱 ， 气血不足等症状 ， 对提高睡眠质量也有帮助 。
我们先准备材料：苹果1个、红枣10颗、枸杞一小把、红糖适量 。
制作方法：将苹果洗净去皮、去核 ， 切成两半 。将红枣去核 ， 先放入水中小火煮15分钟 ， 然后再把苹果、枸杞和红糖一起放入锅里 ， 用大火煮沸 ， 然后用小火炖30分钟就可以了 。
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