坚果加速器 时尚频道 谁说素食能驻颜 3大保养雷区让你老更快( 三 )
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发育期不宜长期素食
成长中的老雷区3素食主义
不要:
1.不适合发育期间长期吃素
普通成年女性长期素食会对体内激素分泌产生破坏性影响，尤其是在发育期，会导致雌激素水平低下，第二性征发育缓慢，阻碍女性乳房和性腺的发育，更不用说美容了。
2.成年女性在这两个时期应该有均衡的饮食
孕妇经常吃素，会因雌激素水平下降导致妊娠障碍。更年期女性由于卵巢萎缩，雌激素分泌较少。长期素食只会让更年期症状更加明显。
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营养均衡最重要DO：
1.蛋白质供应不足会导致抗病能力下降，甚至营养不良，所以你应该多吃富含蛋白质的物体，比如大豆、红豆、绿豆。
2.多吃坚果和种子植物，努力达到锌的推荐摄入量。丰富的油脂还可以补充人体所需的热量。
3.素食者往往缺乏维生素B12，皮肤会变得苍白，头发稀疏发黄。多吃深色蔬菜水果，或者多吃多种维生素来改善。
4.材料种类最好多样化，最好有四个以上的变化。
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