做多少俯卧撑才更健康？30岁之后的男性可以测试下( 二 )
3、注意动作要领
有些朋友在做俯卧撑时 ， 经常会动作不规范 ， 一次两次可能感觉不到什么危害 ， 但长此以往 ， 便会导致身体力量不平衡 ， 尤其是在练单手俯卧撑时 ， 一定要注意左右手的平衡练习 ， 不然容易造成身体肌肉不对称 ， 也会影响身材的美观性 。因此 ， 在运动时 ， 也不能太随心所欲 ， 忽视小细节 。
4、心脏病、高血压患者禁用
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心脏病、高血压的患者不建议做俯卧撑锻炼身体 ， 俯卧撑运动属于力量训练 ， 有心脏病和高血压病症的患者做俯卧撑 ， 容易导致血管流血 ， 引发疾病 ， 严重的话也可能会威胁生命 。
俯卧撑这项运动其实也不单单是男性的专属 ， 女性也可以适当练习 ， 增强肌肉线条感 ， 增强体质 。在家里做俯卧撑也很方便 ， 刚开始可以先少量 ， 慢慢练习过后再增加 ， 循序渐进地锻炼 ， 让身体的适应能力慢慢增强 。
来源：骨科刘刚
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