肝脏应该怎么养？不是“吃肝补肝”，建议多补充3种食物( 二 )
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肝脏应该怎么养？建议多补充3种食物
一）高蛋白食物：蛋白质是肝脏进行自我修复必要的原料 ， 肝脏不好人需要每天补充优质蛋白 ， 不过要注意 ， 是适量补充 ， 摄入量参照公式：体重*0.8 ， 单位是克 。比方说一个体重50公斤的人 ， 每日摄入量就是50*0.8＝40g ， 推荐食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡胸肉 。
二）高纤维食物：膳食纤维不仅仅对肠胃消化有帮助 ， 也能够促进肝脏排毒 ， 常见的高纤维食物就是水果、蔬菜、以及粗粮 ， 这里也为大家推荐几种食物：苹果、桑葚、糙米、玉米、芹菜、西兰花、平菇等 。
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三）富含维生素C的食物：其实不管是哪一种维生素 ， 对人体都有重要意义 ， 之所以把维生素C拿出来说 ， 是因为它对肝脏非常重要 。维生素C能够抗氧化 ， 减轻身体炎症反应 ， 还能够帮助促进排毒、新陈代谢 ， 保护肝脏细胞 ， 预防癌变 ， 推荐食物有：橙子、西柚、柠檬、冬瓜、西兰花、西红柿等 。
总的来说 ， 肝脏养护对身体健康而言有着重要意义 ， 但养肝不是“吃肝补肝”这么简单的 ， 还是应该重视综合调理 ， 建议多补充维生素C、膳食纤维以及蛋白质 ， 并且配合运动、作息等多个方面共同养护 ， 肝脏会更好 。
【肝脏应该怎么养？不是“吃肝补肝”，建议多补充3种食物】来源：民福康学堂
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