长期久坐对人体伤害较大，3种运动或能有效缓解，不妨了解一下
长期久坐对人体伤害较大 ， 3种运动或能有效缓解 ， 不妨了解一下
健康来源于适度运动 ， 长时间坐着不动肯定对身体没有好处 。然而随着经济的转型 ， 越来越多的工种需要坐着完成 ， 越来越多的人加入了“久坐大军”行列 。
经医学专家研究表明 ， 长期久坐不动或引发众多疾病 。对身体健康构成威胁 。
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一、久坐损心
久坐人体的血液循环自然会减缓 ， 如果长时间久坐不动 ， 或导致人的心脏机能衰退 ， 致使心肌功能减弱 。对于身体本来就不健壮的中老年人 ， 或心血管不好的人来说 ， 长期久坐或导致血液循环迟缓 ， 很可能会诱发疾病 ， 甚至猝死 。生活照 ， 猝死这方面的消息从来都不缺乏 。
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二、久坐伤肉
长期久坐不动会导致气血不畅、经常会感觉全是倦怠乏力 ， 严重时还会导致肌肉僵硬、疼痛麻木而引发肌肉萎缩 。身体的协调性 ， 身体敏捷度也会大大下降 。
三、久坐伤筋骨
长期久坐不动 ， 或身体长时间保持一个姿势 ， 身体的颈、肩、腰、背等部位或变得僵硬 ， 这样椎间盘和棘间韧带就会一直处于紧张僵持状态 ， 那么身体难免会产生僵硬酸胀疼痛的现象；如果坐姿不当或引发驼背和颈椎、腰椎等诸多不适 。
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四、久坐伤胃
长期久坐不动会使胃肠蠕动能力下降 ， 因此导致消化功能减弱 ， 出现致食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状 。经常久坐 ， 缺乏运动的人或腹部更加容易发胖 。
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五、伤神损脑
久坐之后 ， 突然站起的时候 ， 会有头晕眼花的现象 。这是因为长时间地久坐不动导致血液循环减缓 ， 会使大脑供血不足 ， 因此在突然起身后可能出现这样的现象 。长时间久坐或损伤脑神经 ， 精神抑郁 。
建议：对于老年人 ， 自由支配的时间比较多 ， 因此要多出去活动活动筋骨 ， 不要在家中久坐 ， 养成运动的好习惯或更有助于身心健康 。对于上班族而言 ， 久坐或不可避免 ， 如果注意锻炼一下 ， 或可以很好缓解久坐造成的伤害 。下面有3种运动 ， 或适合上班族锻炼 ， 不妨了解一下 。
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一、深蹲 ， 或负重深蹲
对于久坐的上班族而言 ， 或许依靠倒水、上厕所等时间 ， 适当的走动只能停止久坐的伤害 ， 而对于已经造成的伤害无法修复 ， 因此在工作期间 ， 可以做深蹲运动 ， 可以缓解之前久坐的伤害 ， 因为时间比较短暂 ， 所以如果能适当的负重深蹲或许效果更好 。在短时内 ， 可以很好地起到舒缓腹腰以及腿部的肌肉组织 。
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二、跳绳运动
跳绳也是一项全身性的协调运动 ， 而且在短时内运动量也非常大 ， 可以起到舒缓全筋肉的效果 ， 从而释放掉疲劳 ， 以及久坐造成的伤害 。
三、高抬腿运动
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