每天都在跟它们“斗智斗勇”？讲真，你误会了！( 二 )
每一次忍耐都避免了你可能更加难以承受的冲突 。它为你创造了一个缓冲的安全区 ， 以图东山再起 。
当然 ， 被压抑的东西会一直存在 ， 如果你不在这个安全区做出适当的改变 ， 压抑情绪就会慢慢吞噬你 ， 甚至扭曲真实的你 。当你对所有事情都以压抑应对 ， 形成习惯性的压抑时 ， 就要警惕 ， 这会大大超过你的心理忍受力 ， 导致严重的心理问题 。
愤怒？别吼！
你的能量和底线都在里面
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愤怒是人很难控制住的情绪之一 。当愤怒来袭 ， 我们的格局可能会“瞬间狭小” ， 进而用不恰当的行动和言语表达出来 ， 对别人造成伤害 ， 让自己深深后悔 。
实际上 ， 愤怒只是一种情绪 。它并不一定要暴力地或者极端地表达 。愤怒里包含着能量 。研究发现 ， 愤怒情绪的能量特别高 ， 它会给你力量去改变不能接受的情况 。当你面对难题和障碍时 ， 愤怒能够驱使你去实现目标 。
愤怒里还包含着底线 。当你不断地忍让和后退 ， 但依旧感觉被侵犯时 ， 愤怒会帮你捍卫最后的底线和尊严 。
但由于我们几乎完全误解了愤怒 ， 用极端的方式表达愤怒 ， 所以愤怒就成为暴力的“代言” 。
不妨在愤怒来袭时 ， 先问自己3个简单的问题：
1.这件事情真的值得我生气吗？
2.事情真的严重到我不暴发就无法解决吗？
3.我暴发了 ， 然后呢？
负面情绪是我们生活的一部分 。
它和积极情绪一样 ，
是我们与身体沟通的语言 。
负面情绪并不可怕 ， 关键在于如何解读它 。
作者｜国家健康科普专家库专家
西安交通大学第一附属医院副院长、主任医师马现仓
西安交通大学第一附属医院心理治疗师李业宁
策划｜谭嘉 余运西
编辑｜刘洋
来源：健康中国
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