日常监测这5个指标，及时发现身体报警信号！
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我最近总是失眠睡不着 ， 突然心跳加速 ， 也不知道是怎么回事 ， 明明上次体检也没什么问题啊！
咱们一年就体检一次 ， 平时有问题也检测不到 ， 主要还是要日常监测 ， 在平时的生活中多注意 。压力大、熬夜、失眠、不健康饮食.......不少年轻人身体早已处于亚健康状态！除了每年一次的体检 ， 可以让医生提醒你疾病风险之外 ， 日常也需要监测这5项指标 。01心率安静时应保持在每分钟60～100次
心率即每分钟的心跳次数 。正常人安静状态下的心率在每分钟60～100次 ， 不同人因身体状况、年龄、生理因素有一定差异 。普遍来说 ， 年轻人心率比老年人快 ， 女性心率比同龄男性快 ， 活动状态比安静状态时心率快 。
心跳太快、太慢都不行！
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【日常监测这5个指标，及时发现身体报警信号！】一般来说心动过缓的患者 ， 每分钟心跳低于60次甚至更低 ， 容易导致全身脏器供血不足 ， 患者会出现心悸、气紧、乏力、胸闷、食欲不振、精神不好等不适 ， 甚至可能危及生命 。
而心跳越快 ， 血管越危险 。由于心脏的每次跳动 ， 都会带来一次血流脉冲和血管的被动弹力舒缩 ， 对全身的动脉都是一种冲击 。在各种力的作用下 ， 心跳次数越多 ， 对动脉的损伤就越大 ， 也越容易发生动脉粥样硬化和血管内皮损伤 。02血氧人体正常血氧饱和度为95%以上
血氧 ， 是指血液中的氧气 ， 人体正常血氧饱和度为95%以上 。血液中含氧量越高 ， 人的新陈代谢就越好 。当然血氧含量高并不是一个好的现象 ， 人体内的血氧都是有一定的饱和度 ， 过低会造成机体供氧不足 ， 过高会导致体内细胞老化 。
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40岁以后 ， 人体的基础生理功能开始退化 ， 每增加1岁 ， 动脉的血氧分压平均下降3毫米汞柱 ， 动脉血氧分压降低是衰老的重要标志之一 ， 动脉血氧分压低同时也是容易发生脑、心、肝、肾功能障碍的病理基础 。因此 ， 如果发现自己的血氧过低 ， 一定要及时到医院再次进行检查 ， 寻求医生的帮助 。03呼吸速呼吸速一般应在每分钟16～20下
呼吸速率 ， 又称为呼吸强度 ， 表示每克活组织（鲜重、干重、含氮量等）在每小时内消耗氧或释放二氧化碳的毫克数（或微开数） 。呼吸速率的大小可反映某生物体代谢活动的强弱 。
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过度通气综合征的症状就是大口呼气和吸气 ， 四肢、面部发麻 ， 有时会胸闷 ， 感觉上不来气 。有些患者还会出现眩晕、手足抽搐 ， 甚至意识不清、昏厥等严重症状 。这种疾病更偏爱女性 ， 但男性在过度疲劳和激动时 ， 偶尔也会出现 。04睡眠质量
睡不好会导致神经衰弱、胃肠疾病、内分泌失调等
人的一生中有将近三分之一的时间在睡眠中度过 ， 睡眠是人类重要的生理需求 ， 而在当下 ， 国人们却受到失眠、多梦等不良睡眠常态的困扰 。中国睡眠研究会等机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》称 ， 当下中国有超3亿人存在睡眠障碍 。大多数国人的睡眠质量处于亚健康状态 。
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