晚上不能吃苹果？提醒：为了肠胃健康着想，晚上少吃3种食物
导语：苹果 ， 作为生活中常见的水果 ， 是一种适合各个年龄段人群食用的水果 。而苹果的营养价值也很高 ， 经常吃的话 ， 能为人体补充各项器官所需的营养 。虽然苹果对人体有着诸多的好处 ， 但是仍然有人认为 ， 在晚上吃苹果会损伤肠胃 ， 那这种观点正确吗？
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晚上吃苹果会伤害肠胃吗？
实际上 ， 即便是晚上吃苹果 ， 也基本不会对肠胃造成什么伤害 。通常情况下 ， 我们不建议晚上吃水果的原因 ， 就是因为过量摄入水果会导致热量超标 。但是苹果本身就是属于低热量的食物 ， 晚上吃苹果并不会导致热量超标 。
众所周知 ， 影响人体吸收消化功能的主要因素就是肠胃对消化液的分泌和蠕动 。虽然晚上吃苹果并不会对肠胃产生伤害 ， 但是仍然不建议在晚上吃苹果 。因为这样会加重肠胃的消化压力 ， 在睡觉之前的1-2个小时前吃苹果是没有影响的 。需要注意的是 ， 苹果的热量虽然低 ， 但是其中仍然有不少的酸类物质和糖分 ， 所以在吃完苹果之后记得要刷牙 。
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除了苹果以外 ， 睡觉前也要尽量少吃以下食物
1、茶水
首先我们要知道 ， 在茶水中含有茶碱和茶多酚等物质 ， 会对人体的中枢神经产生一定的刺激 ， 使其处于短暂的兴奋状态 。这不仅会影响到人体的睡眠 ， 还会对肾脏产生一定程度的伤害 。
2、高糖分食物
晚上若是过多的摄入糖分含量高的食物 ， 其中的糖分会很难被人体吸收 ， 进而就会在体内进行堆积 ， 然后形成脂肪 。除了会让体重大幅度飙升以外 ， 还会增加患上各种疾病的风险 ， 肠胃的吸收消化负担也会大大加重 ， 引起各种不适症状的出现 。因此 ， 为了身体健康着想 ， 建议晚上尽量不吃糖分含量高的食物 。
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3、过凉的食物
现在大多数的年轻人都喜欢吃一些过凉的食物 ， 像经过冰镇的汽水和冰激凌等 。但是这类食物也会对肠胃造成一定的影响 ， 尤其是晚上的时候 ， 若是摄入过凉的食物 ， 会对肠胃产生极大的刺激 ， 情况严重甚至会诱发各种肠胃疾病的出现 。
【晚上不能吃苹果？提醒：为了肠胃健康着想，晚上少吃3种食物】要想保护肠胃健康 ， 建议不妨试试以下食物
1、粥类食物
生活中有很多人喜欢在早上喝上一碗粥 ， 其中大多数的粥类食物经过长时间的熬煮之后 ， 会更容易被肠胃吸收消化 ， 并且适量喝一些小米粥也有不错的养胃效果 。
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2、奶制品
在众多的奶制品中 ， 牛奶是其中的典型 。牛奶在进入肠胃之后 ， 能对分泌的胃酸起到一定的中和效果 ， 并且会形成一层具有保护效果的膜 。牛奶对胃部出现的各种不适症状有着良好的缓解效果 ， 并且牛奶中富含大量的营养物质 ， 经常喝也有益人体健康 。
因此 ， 建议在睡觉之前喝上一杯牛奶 ， 既能起到助眠的效果 ， 又能为人体补充所需的营养物质 。但是需要注意 ， 喝完牛奶也要记得刷牙 ， 否则其中含有的少量糖分会在牙内驻留 ， 长久以往就会形成蛀牙 。
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