晚上给孩子加这几种食物，能促进消化，让孩子睡得更甜、长得更高
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对于父母来说 ， 都希望自己的宝宝能健康成长 ， 对于平日里对孩子的饮食可谓是十分重视 ， 尤其是在孩子长身体的时候 。
在孩子成长过程中 ， 多给孩子吃这几种食物 ， 对于孩子的睡眠有利 ， 还会促进孩子长高 。
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身高对于孩子的重要性
在当今社会 ， 身高已经成为了一个不可忽视的重要指标 ， 尤其是对于以后找工作和择偶方面 ， 如果在身高方面有劣势 ， 那么肯定是会吃亏的 。
随着人们审美高度的提高 ， 身高的重要性已经逐步引起了越来越多家长的关注 ， 而在影响孩子生长发育的诸多因素中 ， 饮食则是孩子成长发育过程必不可少的因素 。
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因为饮食不仅影响了身高增长所需的影响 ， 甚至在一定程度上还影响着孩子的睡眠质量 ， 进而间接影响了孩子身高的增长进度 。
晚上给孩子加这几种食物 ， 不仅促消化 ， 对身高发育也有好处
1）膳食纤维的食物
在晚上的阶段 ， 由于运动量会大大减少 ， 消化不一定能够及时 ， 这个时候给孩子吃一些膳食纤维 ， 膳食纤维类的食物对于孩子的肠胃消化功能有增强的作用 。
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像小米粥、燕麦片等五谷杂粮类食物 ， 都能够促进孩子的消化系统更好地消化食物 ， 只有孩子消化好了 ， 自然才会有一个好的睡眠 。
2）香蕉
在众多水果中 ， 香蕉是大家公认的促消化食物 ， 除此之外 ， 香蕉还能促进人体产生愉悦感 ， 缓解压力排解负面情绪 。
心情愉悦了对孩子的睡眠质量也有好处 ， 睡得好才能长高高 ， 所以家长最后在孩子饭后来根香蕉 。
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3）牛奶
喝牛奶有助于睡眠 ， 宝妈可以让宝宝在睡前喝一杯牛奶 ， 牛奶不仅可以促进孩子身体对钙质的吸收 ， 还会让宝宝在晚上拥有好的睡眠 ， 助力长成高个子 。
睡前饮食要做好
父母都知道饮食对于孩子的重要性 ， 但是并不意味着孩子吃得越多 ， 就可以长得越好 。
所以在给孩子准备饮食的时候 ， 一定要注意用对方法 ， 确保孩子获取到足够的营养同时 ， 还能不影响其睡眠质量 。
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不建议给孩子吃夜宵
很多家长认为孩子发育过程中 ， 需要进补营养 ， 所以在临睡前还给孩子加一顿夜宵 。但睡前吃东西 ， 对于孩子的身体并无益处 ， 甚至还会影响其正常的发育 。
若要加餐 ， 请在睡前2小时内进行 ， 但这也是仅仅针对那些运动量大、学习较晚的孩子 ， 真的要在夜间加餐 ， 可以将晚餐的时间提前 ， 并控制孩子的进食量 ， 加餐最好在睡前两个小时前进行 。
这是因为有研究表明：晚餐吃得太多或者过晚 ， 会增加很多健康风险 。
避免高糖或者油炸食品
睡前加餐 ， 不要给孩子吃甜食 ， 虽然这类食物含糖类高 ， 但是对于孩子来说 ， 很容易引起血糖升高 ， 让情绪更亢奋 ， 影响睡眠质量 。
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