今日“立冬”，好好吃、勤喝水、慢慢动、多乐呵，收获健康
不知不觉 ， 今天就立冬了 ， 送走了“春夏秋” ， 迎来了雨夹雪 ， 近几日气温转凉 ， 节气骤变 。针对中国人的习俗 ， 一到节气之日 ， 必须要换换口味 ， 吃顿大餐 ， 那么究竟立冬要吃点什么呢？立冬之后我们又该怎样适当养生呢？
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立冬之日 ， 北吃饺子南吃鸭 ， 这都是比较靠谱的食物 ， 饺子有肉有菜 。荤素搭配 ， 有利于食物多样 ， 能够更好的吸收营养 ， 建议大家吃饺子时候不妨“好点色” ， 做饺子皮的时候用点杂粮面 ， 然后用紫薯、胡萝卜汁等富含植物色素的食物榨汁之后和到面里 ， 既有食欲 ， 美味且营养 。鸭子也是比较推崇的食物 ， 低脂肪 ， 高蛋白 ， 还属于温补性食物 ， 这个天气吃正好 。
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俗语常说：“今年冬令进补 ， 明天三月打虎”；立冬时间段 ， 天寒地燥 ， 人们大多会出现食欲大增的变化 ， 这个时间段肠胃运转更加旺盛 ， 这个阶段“适当进补”可以更完美的发挥食物的营养补充作用 。
【今日“立冬”，好好吃、勤喝水、慢慢动、多乐呵，收获健康】
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此时进补意义重大 ， 一方面可以帮助调养身体 ， 另一方面还可以通过饮食增强自身的体质 ， 提高身体对疾病的抵抗能力 。具体说来 ， 建议大家在这个时间段的饮食更应该多样且种类丰富 ， 每日进食品种应当在12种以上 ， 豆类、肉类、奶类、蔬菜等食物皆应该存在；此时更不应该存在厌食、挑食、偏食等不健康习惯；另外此时节要减少辛辣刺激食物的摄入量 ， 避免加重燥气 ， 增加干燥类的上火症状 ， 饮食多温热软烂 。
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此时 ， 建议您各位要“多喝水” 。寒冷的冬季气候干燥 ， 此时更容易由于缺水增加便秘等干燥问题的发生风险 ， 还会经常出现鼻干舌燥、皮肤干燥等问题；因此 ， 这个时间段更应该多喝水、多吃富含水分的新鲜蔬菜和水果 ， 每日饮水量最少应该满足2000毫升 。
适当的运动有助于代谢能量 ， 吃动平衡 ， 更利于预防肥胖等问题 。冬季要运动 ， 但运动量不宜过大 ， 避免由于运动量过大给身体增加负担；调节运动时间 ， 不可不运动 ， 亦不可运动太长的时间 ， 一般每日半小时的运动量更加合适；建议各位在太阳升起之后开展运动 ， 上午的十点之后或者下午的三点左右较为合适 。
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冬季 ， 休息时间更应该完美保证 ， 良好的休息才能促进身体的良好恢复和完美运转 ， 建议这个时间段更应该早睡晚起 ， 成年人睡眠时间要保证在八小时以上 。除了关注睡眠时间和睡眠质量以外 ， 睡觉的过程中还应该做好防寒保暖 ， 避免出现着凉感冒等问题 。
冬季寒凉无趣 ， 此时更应该调整自己的心态、美化自己的心情；这个时间段希望大家可以多做自己喜欢做的事情 ， 无论是运动还是爱好 ， 调整心态 ， 开心、顺利的完成自己的学习和工作 。
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