如何调理血脂？降血脂要吃生花生而不是熟花生，你吃对了吗？
越来越多的人开始关心血脂方面的疾病 ， 血脂的升高离不开我们的饮食习惯 ， 很多人喜欢吃高脂肪高热量的食物 ， 并且绝大多数人吃完饭就喜欢躺在那不动了 ， 这就会导致脂肪堆积在体内不易消化 ， 这时我们的体型就会肥胖 ， 如果身体肥胖那么就会有血脂升高的风险 。
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很多年轻人也会血脂高 ， 并不是只有到了中老年才会有高血脂 ， 而高血脂的发生会给我们的健康带来影响 。
首先肝功能会受到损坏 ， 由于高血脂人群的脂肪含量过高 ， 就会导致多余的脂肪会堆积在肝脏 ， 时间长了就会可能会患脂肪肝 ， 导致肝功能受损 。
其次会诱发心血管疾病的发生 ， 心梗、脑梗和冠心病等疾病的患病几率会增高 ， 高血脂代表着人体脂肪和胆固醇含量很高 ， 此时就会堆积在我们的血管内壁上 ， 时间长了就会导致动脉粥样硬化 ， 血管就会变窄 。
同时会引发急性胰腺炎 ， 高血脂患者的血液中甘油三酯偏高 ， 会堆积在胰腺上 ， 当体内的物质分解时就会产生过多的脂肪酸 ， 而这些脂肪酸并不能够很好的与体内蛋白质相结合时就会出现毒性 ， 从而引发急性胰腺炎 。
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在我国很多人对血脂异常的症状都不是很了解 ， 甚至有一定的误区 ， 并且血脂并不像高血压可以在家在家测量 ， 而是要到医院检查才可以确定,我们一起来看看高血脂给人体带来的表现 。
哈欠连篇、头昏脑涨
很多人都会觉得自己怎么都睡不醒 ， 即使睡眠达到8小时以上仍然会觉得缺觉 ， 没精神 ， 这可能是由于血脂高引起的 ， 血脂高会导致血液不流畅 ， 大脑会出现缺氧的症状 。
情绪烦躁 ， 胸闷气短
上文也有提到 ， 高血脂会影响心血管疾病 ， 因此当血脂偏高的时候可能会出现胸闷的情况 ， 同时呼吸也会受到影响 ， 伴随着心烦意乱的情绪 。
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皮肤暗沉 ， 出现黄色斑块
过多的脂肪会影响皮肤状态 ， 当脂肪堆积在皮肤下的时间过长时 ， 可能就会出现黄色的斑块 ， 从而导致皮肤暗沉 ， 没有气色 。
【如何调理血脂？降血脂要吃生花生而不是熟花生，你吃对了吗？】当然还是要提醒大家 ， 如果怀疑自己有高血脂 ， 一定要去医院检查 ， 听取医生的意见 ， 遵循医嘱 。
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人都说“饭后百步走 ， 活到九十九” ， 由此可见锻炼身体 ， 多运动是很重要的 ， 并且对血脂高的人群来说是一个调理血脂的好方法 。
控制饮食 。对于高血脂的人群来说控制饮食是常态了 ， 同时饮食要清淡 ， 对于高热量的食物都要少吃 ， 比方说动物的内脏、五花肉、肥肉等；干果类的食物有核桃、瓜子、腰果等食品；其次要少盐低糖少油 。
多吃一些降脂的食物 ， 也就是胆固醇和脂肪酸都低的食物 。绿豆芽是一种很好的降胆固醇食物 ， 它含有丰富的维生素C ， 而维生素C可以促进人体胆固醇的排泄；茄子含有蛋白质、钙、磷等多种元素 ， 它能够有效的降低人体胆固醇含量 ， 还可以防止血管损害 ， 茄子中所含的维生素P能够提高人体细胞的黏性和改善微血管的弹性；菌菇类的食物也可以抑制人体内胆固醇的上升；山楂也是高血脂患者食用的好食材 ， 它里面含有的成分具有减肥降脂的作用；鸡肉也是一个很好的选择 ， 很多女性减肥或者男性在健身的时候通常都会吃鸡肉 ， 同理这对于血脂高的人也是有效的 ， 因为鸡肉是热量低蛋白质却高的食物 。
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