得了糖尿病，学会这5点，不怕血糖高
得了糖尿病 ， 就几乎代表一辈子都要与它相随了 ， 对于这种终身性的疾病 ， 糖尿病人自我的学习与总结就显得尤为重要 ， 在日常生活中 ， 不断学习控糖经验 ， 学会如何管理好自己的血糖 ， 这都是必须的过程 ， 今天带来几名老糖人的5点控糖经验 ， 分享给朋友们 。
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1、控制血糖需要少食多餐
糖尿病是慢性终身性疾病 ， 踏进“糖门” ， 饮食控制则成了糖友一生的必修课 ， 有的人说少吃多餐好 ， 也有的人说控糖就必须要做到一日三餐 ， 定时定量 。
怎么吃才算是少食多餐呢？
少食多餐就是把一天总用餐的总热量分成4餐或6餐 ， 把每餐的量都减少了 。
少食多餐适合糖友吗？
我认为 ， 糖友不论采取哪种饮食方法 ， 要想成功控制好血糖水平 ， 就必须每天努力 ， 吃合理的饮食 ， 做合适的运动 ， 保证营养素的摄入 ， 增加身体活力水平 ， 才能提高生命质量 ， 减少并发症的风险 。
糖友应不应该采用少食多餐的饮食方法？因人而异 。
少量多餐可以对血糖调节有益 ， 但要控制好一天的总热量的摄入 ， 两餐之间加一些低热量的蔬菜水果 ， 或者少量的坚果或脱脂低脂牛奶式酸奶 ， 来缓解肌饿感和血糖的波动 。
少食多餐的正确做法是怎样的呢？
我认为 ， 糖尿病患者不一定非要遵循少食多餐的饮食模式 ， 而要以自身的反应为准 ， 我们可以在营养均衡 ， 定时定量的原则下 ， 对饮食进行微调 ， 或者逐渐调整 ， 并做好血糖监测 。
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如何吃才能算是正确的少食多餐呢？
糖友的饮食应提倡定时定量 ， 一次不能大量进食 ， 一日三餐比例要合适 ， 提倡早餐要少吃 ， 三餐总热量可以分为1／5 ， 2／5 ， 2／5的比例安排比较合理 ， 早吃好 ， 午吃饱 ， 晚吃少的原则 。可以适量的加餐 ， 对于一些工作强度大的在下一餐前容易出现心慌 ， 出汗 ， 手抖等低血糖症状甚至出现低血糖昏迷 ， 可以在两餐之间进行加餐 。
糖友的饮食要提倡定时定量 ， 找到一种适合自己的饮食方式 ， 而不是道听途说 ， 采用别人的方法来控糖 ， 选择适合自己的 ， 就是最好的……
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2、说说吃玉米这件事
我吃120克的手工原味的锅巴 。两小时以后血糖才11 。
前几天人家送了我几根玉米 ， 我煮了一根把它吃掉了 ， 然后测的血糖也是11 。
【得了糖尿病，学会这5点，不怕血糖高】这个血糖还是比较高的 ， 后来我就把一根玉米煮熟了以后切成几段 ， 每次吃一小段 。
说明这个玉米长血糖还是比较厉害的 。
所以想吃了一种新的食物 ， 那就测测血糖 ， 看看吃多少的量影响比较小 ， 在可控范围 。
所以讲糖果我都敢吃 ， 一般吃一颗到两颗 ， 血糖长不到一两个点没关系 ， 蜂蜜含糖量也高 ， 每次我吃一小勺 ， 其实也没啥影响 。
毕竟每顿饭后我都吃了半粒或者是一粒二甲双胍片的
血糖整体素质不要太高就行了 。早晨一般在6以下 。每次饭前不要超过7而高峰期在8 ， 9都没有关系的
总结一下 ， 以后吃玉米还是要尽量控制好量 ， 主要还是吃红豆 ， 绿豆 ， 黑豆 ， 芡实 ， 薏米 。吃了这么久 ， 感觉挺好的 。
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