天气转冷，女人要常吃此，软糯香甜，补血安神，有助睡眠
【天气转冷，女人要常吃此，软糯香甜，补血安神，有助睡眠】相识即是缘分 ， 即使是无意阅读到小编的文章 。小编在此非常感谢！今天小编要说的话题是“天气转冷 ， 女人要常吃此 ， 软糯香甜 ， 补血安神 ， 有助睡眠” 。希望能对趣友们有所帮助 。如果趣友们喜欢的话 ， 可以留言评价并点击关注小编哦！
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去亲戚家玩 ， 看见亲戚家走廊里堆满了南瓜 ， 回家的时候就带了几个 ， 我做了好多南瓜泥 ， 放在冰箱里备用 ， 可以做各种的汤底 ， 南瓜饼和包子等等 ， 色泽都是相当的诱人 ， 还有就是用糯米粉做各种的汤团 。
今天要分享的是我们本地人最喜欢吃的大汤团 ， 里面加入了红豆沙 ， 南瓜的清甜和香甜的红豆沙融合一起之后 ， 软糯香甜 ， 一口咬下去 ， 相当的满足 。
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南瓜红豆汤圆的做法
红豆馅：
1、红小豆放入水中浸泡一夜 ， 至完全泡开；
2、放入锅中 ， 加入水刚好没过豆子 ， 煮至豆子开花；
3、中火碾压翻炒 ， 随着水分挥发 ， 豆子成泥状 ， 盛出；
4、锅中放入适量植物油 ， 加入豆沙和白砂糖 ， 继续翻炒至豆沙可以握成一个球即可 。
汤圆制作
1、蒸熟的南瓜100g ， 去皮加入100mL牛奶 ， 料理机打成泥；
2、放锅中煮至微沸 ， 然后加入搅拌的糯米粉中 ， 添加完毕把糯米粉揉成光滑的团；
3、取一小块糯米面团 ， 慢慢用手揉成一个小圆饼 ， 放上红豆馅 ， 收口滚圆即可 。
4、锅中水烧至微沸时 ， 下入糯米汤圆 ， 煮5分钟即可 。
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营养密码
1、南瓜和红豆都富含膳食纤维 ， 可以降低纯糯米元宵对血糖的影响 ， 且容易消化 ， 减轻对肠胃造成的负担 。
2、牛奶提供了丰富的钙和蛋白质 ， 有利于补充钙和蛋白质 。
3、南瓜、红豆、牛奶中的其它营养素也非常丰富 ， 比单纯的纯糯米元宵更能促进人的身体健康 。
来源：小杨聊美食
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