卫生组织曝光：“1水”正在悄悄“侵蚀”你的骨骼，提醒家人停止饮用
随着我国老龄化加重 ， 一些老年疾病的发病率越来越高 ， 例如：高血糖、老年痴呆、骨质疏松等 。其中骨质疏松被称为“沉默的疾病” ， 30%中老年人都是因为骨质才被确诊 。
研究调查发现 ， 我国50岁以上的男性 ， 患骨质疏松的几率为30% ， 女性竟高达60%以上 ， 而且女性接受骨质疏松治疗的只有不到10% 。这表明我国居民对于骨质疏松的预防还很薄弱 。
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若想预防骨量丢失 ， 3种食物劝你少吃
1.高盐食物
食盐是我们生活中必需的调味品 ， 也是钠离子的关键来源 ， 由于钠离子的含量影响着电解质平衡 ， 所以我们要合理控制食盐的摄入 。《中国居民膳食健康协会》建议成年人每天摄入的食盐 ， 尽量不要超过6克 。
因为钠离子过多摄入 ， 会增加尿量排出钠离子 ， 大约每1000mg钠离子被排出 ， 就会损耗26mg的钙离子 ， 所以中老年人要控制食盐的摄入 。少吃咸菜、腊肉、豆酱、泡菜等食物 。
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2、油腻食物
当我们食用高油脂食物时 ， 会提供强烈的满足感 ， 这其实与远古狩猎时期 ， 人们衣不遮体、食不果腹有很大的关系 。但是 ， 现代社会食物充足 ， 人们丰衣足食 ， 大量油脂摄入不能被消耗 ， 反而会增加慢性病发生的几率 。
经常食用油脂食物 ， 会导致血脂升高 ， 影响血钙的吸收 ， 会导致骨骼内的钙含量越来越低 ， 对于老年人而言 ， 经常食用油腻食物 ， 会增加高血脂、骨质疏松等疾病发生的机率 。
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3、酒精类饮品
酒在我国已经存在了几千年 ， 老话讲：小饮怡情 ， 大饮伤身 ， 经常无节制地饮酒会给自身造成极大的负担 。
这是因为酒精具有阻断剂的称号 ， 经常饮用会严重影响骨骼对钙、骨胶原等营养的吸收 ， 导致年纪大了以后 ， 骨质非常容易流失 。
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上述这些食物的伤害 ， 相信很多人都知道 ， 但是还有“1水” ， 它对骨骼的危害不亚于上述食物 ， 却几乎很少有人知道 。它就是——浓茶 。
卫生组织曝光：“1水”正在悄悄“侵蚀”你的骨骼 ， 提醒家人停止饮用
茶叶起源于我国 ， 经常喝茶有益于心血管健康 ， 肯定会有人说 ， 茶这么好的东西 ， 怎么会对骨骼有伤害呢？
茶叶中含有大量的鞣酸 ， 尤其是未经发酵的绿茶 ， 老年人经常饮用的话 ， 会增加钙流失和骨流失的速度 ， 增加骨质疏松发生的几率 。
【卫生组织曝光：“1水”正在悄悄“侵蚀”你的骨骼，提醒家人停止饮用】茶叶虽好 ， 但是对于年纪大的人来说 ， 尽量要少泡一些 ， 也就是不要饮用浓茶 ， 其实生活中不少老人都是半杯水、半杯茶叶 。
所以 ， 提醒家人 ， 不要再喝浓茶 ， 尽量饮一些淡茶 ， 对身体有好处 。
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若想预防骨质流失 ， 生活中可检查做好2件事
1、补充营养元素
想要降低骨质流失的人 ， 除了要注意饮食健康 ， 还要补充营养 ， 而甘甲密骨富含多种营养元素 ， 受到不少人的喜爱 。
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