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喝酒时不能碰花生米？提醒：这3种食物，尽量也别做“下酒菜”( 二 )


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三、除了花生米 ， 这3样食物也别喝白酒一起吃
下酒菜的选择有很多 ， 除了花生米 ， 还有一些食物也尽量避免与白酒一同食用 ， 以免加大对身体的伤害 。
1、腌制食物
腌制食物包括 ， 比如咸肉、腊肠、咸鱼、咸菜等 ， 这类食物当中的盐含量是比较高的 ， 进入体内后 ， 可导致水钠潴留 ， 增加血容量 ， 导致血压波动 ， 进一步损害血管 ， 所以尽量少吃 。
2、高糖食物
高糖食物比如蛋糕、饼干、巧克力等 ， 大量进食这类糖分比较高的食物 ， 机体无法完全吸收 ， 只能转化为脂肪进入血液 ， 致使血液当中的粘稠度过高 ， 诱发高血脂 ， 一些脂质类物质还会趁机沉积在血管壁 ， 最终堵塞血管 ， 为更多心脑血管疾病的发生埋下隐患 。所以最好也少吃 。
3、膨化类食物
膨化类食物比如薯片、薯条、方便面等 ， 这类食物经过油炸后 ， 当中的脂肪、热量是比较高的 ， 有时为了口味还会添加盐、糖等 ， 吃多了 ， 很容易导致血脂异常、血压不稳 ， 损害血管健康 。
长期大量饮用白酒本身就对健康不利 ， 如果在配上这些食物 ， 那伤害就更大了 ， 所以为了健康着想 ， 建议大家还是少喝酒 ， 少吃这些食物 。
喝酒时不能碰花生米？提醒：这3种食物，尽量也别做“下酒菜”
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四、喝酒危害大 ， 这么做或能减轻酒精危害
酒已经成为了一种“酒文化” ， 很多场合部分人可能无法避免喝酒 ， 那可以通过一些小技巧来降低酒精带来的危害 ， 比如：
1、别超过量
喝酒其实没有“安全值” ， 只要你喝了 ， 就是伤身的 。但很多时候不可避免 ， 所以只能是尽量去控制摄入量 ， 根据《中国膳食指南》建议 ， 成年男性1天酒精摄入量不可超25g ， 女性15g 。
2、别空腹喝
如果知道有酒局 ， 千万别傻傻的空着肚子就去“奋战”了 ， 在此之前可以先买点全麦面包这种淀粉含量高的食物 ， 或吃点蔬果等富含果胶的食物 ， 喝点牛奶也是可以的 ， 都对减少对胃壁的刺激有一定的帮助 。
3、别混着喝
一种酒就够伤身了 ， 你还混着喝 ， 那不是作吗？混酒喝 ， 因每种酒当中的风味物质、化学成分不一样 ， 混合后可发生化学反应 ， 不仅容易醉 ， 还容易出现恶心、呕吐、头晕 ， 甚至中毒等情况 。所以建议大家尽量“专一”点 。
4、别喝高度酒
虽然只要是酒 ， 对人体健康都不利 ， 但度数越高对肝脏等器官的刺激越大 ， 所以尽量选择低度酒 ， 且喝的时候不要一通猛灌 ， 小口慢喝是最好的 。
喝酒伤身 ， 喝酒时搭配的食材不对更伤身 ， 所以最后在劝大家一句 ， 最好别喝酒 ， 少喝酒 ， 如果一定要喝 ， 要注意方法 ， 尽量降低饮酒带来的危害 。
参考资料：
[1]酒精危害有多大？它伤的何止是肝.天津疾控.2021-1-22
[2]服药期间到底能不能喝酒？.化德县医院 2020-01-09
[3]如何减少酒精的危害？.山东阳光融和医院健康管理中心.2021-02-22
[4]危险！这3类人不宜喝酒！有你吗？.科普湖南2021-9-15
来源：39奇妙的中医

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