女性气色好，多吃3种食物，袪皱润肤，延年益寿，促进排毒素
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
女性气色好 ， 多吃3种食物 ， 袪皱润肤 ， 延年益寿 ， 促进排毒素
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生蚝也叫牡蛎 ， 是一种含锌量特别高的食物 ， 味道鲜美 ， 孩子常吃可以补充锌元素 ， 促进智力发育 ， 让大脑更聪明 ， 还可以保护肝脏 ， 清除肝脏毒素 ， 提高肝脏解毒能力 ， 有利于身体健康 。
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枸杞是一种我们身边常见的滋补佳品 ， 富含多种的营养物质 ， 可以直接食用 ， 也可以泡茶喝 ， 对身体好处很多 ， 可以清理肝脏毒素 ， 提高肝脏解毒能力 ， 让双眼更明亮 ， 还可以调节免疫功能 ， 降低三高 ， 有利于身体健康 。
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雪里红是一种一年生草本植物 ， 在我国南北各地都有种植 ， 营养价值很高 ， 味道也不错 ， 是很多人喜欢吃的一种常见蔬菜 ， 常吃雪里红可以提高脑细胞活性 ， 增强记忆力 ， 还可以消除多种病菌或者病毒对身体的侵害 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在冬天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较低 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【女性气色好，多吃3种食物，袪皱润肤，延年益寿，促进排毒素】来源：育儿医师吴医生
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