睡前喝水是好还是不好？医生告诉你答案，特别是这几类人，要牢记
当人们感觉口渴的时候 ， 自然是需要喝水的 ， 但是在睡前喝水这件事上 ， 不同的人有不同的意见 。有些人觉得睡前喝水会让人水肿 ， 会给剩下来负担 ， 而且会频繁地起夜 ， 会影响人们的睡眠 。有些人觉得睡前喝水没有多大的关系 ， 口渴就喝水 ， 不要有压力 。正是因为有分歧 ， 所以很多人不知道该不该喝水 ， 甚至明明口渴也不喝水 ， 就口渴的入睡 。
文章图片
文章图片
睡前到底能不能喝水？
睡觉之前其实是可以喝水的 ， 适当的饮水能够带来很多好处 。人们在睡眠过程中是很难补水的 ， 所以在睡前喝上些水 ， 能够维持身体的正常的运作 ， 促进血液循环 ， 促进排泄 。
而且研究表明 ， 饮水充足会给情绪带来积极的影响 ， 会让人在平静当中感受到满足感 ， 会让人安稳的入睡 ， 有一个良好的心情 ， 有着非常充沛的精力 。
文章图片
文章图片
但是在睡前喝水的时候要注意一点 ， 那就是不要喝太多 ， 过度饮水会带来很多坏处 ， 适量的喝是没有问题的 。
哪些人睡前喝水要特别注意？
对于健康的人来说 ， 睡前喝水是没有问题的 ， 哪怕偶尔喝得比较多 ， 也不会影响到身体的健康 。但是有些人在睡前饮水这方面需要特别注意 ， 睡前喝水过多会带来不利的影响 。
第1类人群是严重肾衰竭患者 ， 或者那些已经进行透析治疗的患者 ， 这部分人群肾脏严重受损 ， 调节水的功能出现障碍 ， 如果过量饮水 ， 不仅会出现浮肿的情况 ， 甚至有可能诱发心力衰竭 。
文章图片
文章图片
第2类人是心脏病患者 ， 心脏功能不好的人如果睡前喝过多的水也会增加心衰的风险 ， 睡前喝水过多晚上频繁起夜 ， 同样会影响心脏健康 。
不过这两类人群在睡前并不是一点水也不能喝的 ， 喝上几口缓解口渴是可以的 。只不过不能过量饮水 ， 适量饮水没有问题 。为了稳妥起见 ， 可以去医院咨询一下医生 ， 询问一下他的意见 ， 再决定自己要不要在睡前喝水 。
这些人 ， 建议睡前喝点水
当人们在睡觉前感到口渴的时候 ， 是可以适当的喝些水的 。但是有些人群即使不渴 ， 也要适当的补充水分 。例如一些心脑血管疾病患者 ， 如果整夜不喝水 ， 血液会变得越发粘稠 ， 血液过于粘稠很容易形成血栓 ， 这会让心脑血管疾病更加严重 。
文章图片
文章图片
还有一部分老年人 ， 随着年纪的增长 ， 身体的各项机能会有所衰退 ， 是心脑血管疾病的高危人群 ， 这部分人如果睡前不能适当的补充水分 ， 经过一晚上的睡眠 ， 血液会特别粘稠 ， 早上起来之后血压会很高 ， 会有危险 。
有很多研究证明 ， 老年人和心脑血管病人 ， 如果睡前喝水会比不喝水更加健康 。
睡前喝水喝多少会比较合适？
为了健康 ， 成年人每天应该喝够2000毫升的水 ， 而且要均匀地补充水分 。如果白天已经喝足了水 ， 睡前就不要喝太多了 ， 喝200毫升比较合适 。
如果感到十分口渴 ， 可以适当的加一些 ， 但是不要加太多 。睡前喝水要注意一个事项 ， 那就是不要喝饮料 ， 更不能喝茶和咖啡 ， 会影响睡眠 ， 选择白开水最为健康 。如果因为晚上喝了这杯水而频繁地起夜 ， 可以适当的减少喝水的量 。
推荐阅读
- 王者荣耀：典韦新皮肤上线，黄金玩家喜欢抢打野位置，出装是难题
- 微软史上最大收购行动，决战元宇宙的背后是「文化输出能力」？
- 有一个重男轻女的母亲是怎样的体验？
- 吴婷和武庚的婚姻是否能够帮助他人的婚姻？
- 嫁给一个不爱自己的男人是什么感受？
- 皮肤黑的人是不是不适合做老婆？
- 喜欢上一个人的时候，男方和女方各是如何说的
- 老公的前妻总是在骚扰我，我该怎么办？
- 婚姻里，男人最害怕的事情是什么？
- 嫁对人和嫁错人，是完全不同的两种人生