蹲点之前，不妨看看这份突破瓶颈期的食谱！
哈喽 ， 宝宝们 ， 妲己来啦！
之前有宝宝问各个减肥阶段该怎么吃？于是妲己就整理出减肥期间对应的吃法 ， 后续也会分享更多的吃法 ， 记得留意妲己的动态哦！
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那么 ， 今天妲己就挑一个大部分宝宝最关心的问题来解答叭 。一般减重减到一定阶段时 ， 体重就下不去了 。
这时候记得调整一下你的饮食策略 ， 这样才能更加轻松有效的突破这个瓶颈期 ， 快看看这个食谱吧 。
（关注视频号 ， 体重偷偷掉~）
早：苹果虾仁沙拉
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食材
西兰花、苹果、鸡蛋、腰果、虾仁、全麦面包
做法
苹果切片 ， 熟鸡蛋对半切 ， 西兰花、虾仁焯水捞出 。
将苹果、西兰花、鸡蛋、全麦面包、腰果、虾仁摆盘即可 。
中：黑椒鸡胸肉
【蹲点之前，不妨看看这份突破瓶颈期的食谱！】
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食材
鸡胸肉、西兰花、圣女果
配料
盐、生抽、蚝油、橄榄油、料酒、黑胡椒、玉米淀粉、蒜末
做法
鸡胸肉切块 ， 西兰花切小朵 ， 蒜切末 ， 圣女果对半切 。
鸡胸肉中加黑胡椒、生抽、蚝油、料酒、盐、玉米淀粉 ， 搅拌腌制半小时 。
西兰花焯水备用 ， 锅热下油 ， 倒入鸡胸肉 ， 煎至金黄 ， 倒入西兰花 。
加黑椒酱、生抽、盐 ， 翻炒均匀出锅 ， 用圣女果装饰一下即可 。
晚：三鲜鸡丁沙拉
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食材
鸡胸肉、玉米粒、青豆、胡萝卜
配料
橄榄油、米醋、黑胡椒、盐、油醋汁
做法
油醋汁：空碗中加橄榄油、米醋、黑胡椒、盐搅拌均匀 。
将玉米粒、青豆、胡萝卜丁焯水 ， 鸡胸肉切丁后沸水中白灼鸡胸肉 。
将玉米粒、青豆、胡萝卜丁、鸡胸肉倒入空碗中 ， 倒入油醋汁搅拌即可 。
接下来是妲己好物安利环节啦
妲己有话说：
今天记得下单哦：切糕王子黑麦裸吐司~一袋0.99元健康早餐~ ￥9.9/箱
来源：39减肥健身学院
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