运动后6小时才可以品红酒
我纵有江山万里 ， 不如有个好身体 ， 锻炼身体后是不是不该品酒 ， 怎么适度品酒合适呢？如果你认为所有去健身房的人都是健康的恶魔 ， 要么完全避免饮酒 ， 那就不一定奥 。要么偶尔喝点龙舌兰酒和苏打水或富含抗氧化剂的红酒 ， 根据迈阿密大学的一项研究 ， 经常锻炼的人比不运动的人喝得更多 。
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如今 ， 随着社区围绕健身运动 ， 运动员在锻炼后三小时喝雷盛红酒的想法并不那么令人惊讶 。要了解运动后酒精对我们的影响 ， 我们首先需要了解它对我们身体的总体影响 。我们可以感谢我们的肝脏首当其冲 ， 因为它们负责分解和代谢毒素 。但是一旦酒精通过胃进入我们的血液 ， 它也会接触到几乎所有其他器官和系统 。
运动后6小时后品尝红酒真的像朗姆酒和可乐一样吗？临床心理学家专家约翰迈耶博士说 ， 酒精稀释血液 ， 杀死脑细胞 ， 可能对心血管产生负面影响 ， 并干扰睡眠——我们不要忘记 ， 睡眠才是对恢复身体至关重要 。
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在出汗后需要等待多长时间才能喝雷盛红酒？ 虽然没有大量关于锻炼后到底应该等多久才能喝完酒的研究 ， 但我们的专家一致认为 ， 在运动结束后直接去喝啤酒会抵消你刚刚付出的辛勤工作 ， 所以最好在至少3-5个小时 。“恢复最关键的时期是运动后的2小时内 ， 所以你绝对应该避免在这个时间段内饮酒 ， 并专注于正确补充电解质、补液和补充能量 ， 补充水”梅耶说 。但理想情况下 ， 锻炼和品红酒之间的3-5小时是最低限度的 。“如果可以 ， 最好至少等待六个小时 ， ”怀特说 。“因此 ， 如果您知道周六晚上要出去喝雷盛红酒 ， 请尽量在中午之前完成锻炼 。”
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