冬季运动好处多，这些注意事项需牢记
很多家长都知道孩子冬季运动的好处 ， 不仅能够锻炼身体 ， 还能增强体质和抵抗力 ， 让孩子成长发育更顺利 。
冬季运动虽然好处多多 ， 同样需要注意的事项也有很多 ， 以下就是运动前必须要注意的4个事项 ， 家长最好在了解之后 ， 再度开展孩子的冬季运动 。
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注意保暖防止着凉
冬季运动第一件事就是需要注意保暖 ， 户外运动前穿上保暖的衣物、鞋袜等防止着凉 ， 但这并不是指衣物穿得越多越好 ， 而是要穿合适的衣物 。
运动之前的衣物可以穿得厚实些 ， 在热身运动之后身体变暖就可以脱掉外衣 ， 等运动完成之后需要赶紧穿上外衣 ， 进入室内擦去汗水更换被汗湿的衣物 ， 防止冷热交替造成寒风入体 。
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选择合适的运动方式
冬季运动开始前 ， 一定要根据孩子的年龄段选择合适的运动方式 ， 量力而行 ， 否则导致受伤 ， 甚至影响孩子关节发育 。
建议家长根据孩子年龄和身体状况选择一个合适的运动类型 ， 然后运动量由小到大 ， 等肌体和关节都适应之后再逐步增加 。
如果在运动之后孩子感到全身轻松 ， 精力旺盛 ， 食欲和睡眠均有所改善 ， 这就代表当天的运动是恰当的 ， 反之则需要更换另一种锻炼方式了 。
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运动之前做好热身
冬季天气冷 ， 血管收缩、血液流通不畅 ， 肌肉和韧带都比较紧 ， 所以孩子在运动之前一定要先进行充分的热身准备 。
热身活动并不需要多么复杂 ， 直至身体发热并微微出汗就足够了 ， 这样会使全身肌肉和关节放松下来 ， 之后再进行运动会更安全 。
如果没有做好充分的准备活动 ， 孩子在运动时很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂等 ， 甚至骨折等危险 。
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养成正确呼吸习惯
有些人运动时会使用嘴巴呼吸 ， 这就是错误的呼吸习惯 ， 吸入的冷空气会直接刺激孩子肺部 ， 运动后引发喉部干痛和剧烈咳嗽 。
正确的运动呼吸习惯是用鼻腔呼吸 ， 因为鼻腔黏膜能对吸进的冷空气起到加温的作用 ， 在一定程度上减轻了寒冷空气对呼吸道的刺激；同时鼻毛也能有效阻挡细菌灰尘进入肺部 。
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孩子年纪小不清楚错误的运动会给自己的身体带来的危害 ， 我们做家长的却不能忘记 ， 想要孩子冬季运动取得好效果 ， 家长们还需要多多努力 。
【冬季运动好处多，这些注意事项需牢记】来源：历史的春秋
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