三种食物是升糖王，糖尿病患者如果不忌口，血糖噌噌往上飙
如果得了糖尿病是非常痛苦的 ， 因为很多东西暂时不能吃太多 ， 糖尿病的饮食需要格外注意 ， 这样才能够更好的控制血糖 ， 预防一系列的并发症发生 。
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日常生活中需要"管住嘴" ， 这样才能更好的控制血糖 ， 如果没有控制好饮食 ， 血糖也没有办法很好控制 ， 身体会更加难受 ， 所以一定要对饮食严格的控制起来 。
生活中的3种食物是"升糖王" ， 大家一定要注意好了 ， 饮食控制好了 ， 血糖控制得才会更好 。
01
甜食类食物
第一种是甜食 ， 得了糖尿病之后 ， 其实要少吃甜食 ， 甜食中含有很多的添加剂 ， 糖分也多 ， 比如说我们常见的巧克力奶油蛋糕 ， 蛋挞 ， 糕点 ， 还有一些甜品等等 ， 这类的食物很容易让血糖迅速升高 ， 所以糖友们在生活中要避免吃这类的食物 。
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如果真的想吃的话 ， 可以选择一些杂粮或粗粮做的面包 ， 或者是杂粮或粗粮做的糕点 ， 含糖量相对会低一点 ， 也会有助于血糖的控制 ， 糖尿病朋友一定要严格的控制甜食 。
02
糯米类食物
第二类食物是糯米类食物 ， 这类食物我们经常吃到 ， 很多人会把它们作为主食 ， 但是对于已经得了糖尿病的人来说 ， 并不适合吃糯米类食物 。
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因为糯米类食物属于高升糖指数食物 ， 升糖指数比大米还要高 ， 所以糖尿病朋友一定要严格控制这类的食物的摄取 。
选择主食的时候 ， 尽量选择升糖指数指数相对低一点的 ， 另外也要综合搭配着其他食物食用 。
03
白粥类食物
第三类食物是白粥类食物 ， 白粥类食物非常常见 ， 这类食物虽然看起来非常清淡 ， 但对糖尿病人来说是非常的不合适的 ， 尤其是一些精白的大米粥 ， 煮出来的时候是非常的软糯的 ， 另外升糖指数也非常高 。
如果经常喝这样的白米粥 ， 可能会出现血糖持续升高的情况 。日常生活的如果实在想喝粥的话 ， 建议喝杂粮粥 ， 或者是在粥中多加一些蔬菜以及肉类 ， 这样可以综合降低食物的升糖指数 。
其实 ， 糖尿病的饮食也是非常简单的 ， 大家不要太着急 ， 日常生活中学会怎么搭配 ， 严格控制好主食以及热量 ， 在两餐的饥饿的时候可以适当加餐 。
比如加一些低升糖指数的水果或者是坚果 ， 注意控制好量 ， 日常生活中也要养成细嚼慢咽的习惯 ， 这样对控血糖也很有帮助 。
来源：营养师龙溪
【三种食物是升糖王，糖尿病患者如果不忌口，血糖噌噌往上飙】来源：全科与心理
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