建议女人：5种含“花青素”多的食物，要常吃，营养健康，显年轻
【建议女人：5种含“花青素”多的食物，要常吃，营养健康，显年轻】追求美丽 ， 是女人的天性 。作为女人 ， 仿佛这一生都在想尽一切办法 ， 努力地抓住每一个可以令自己变美的机会来“武装”自己 。不美丽的女人 ， 想要变美！美丽的女人 ， 想要变得更美！
但是 ， 女人的美丽 ， 不管是天生丽质 ， 还是后天努力得来的 ， 都是需要养的 。除了要在护肤品上下功夫 ， 努力地锻炼身体 ， 还要在吃的东西上有所注意 。因为有很多食物 ， 可以对我们的容貌有所帮助 ， 比如“花青素” 。
文章图片
文章图片
简而言之 ， 我们可以将花青素视为“抗氧化剂” 。它可以起到抗氧化 ， 抗衰老的作用 ， 并且还可以消除自由基 ， 等等 。这些功效对我们的皮肤来说 ， 非常有帮助 。
今天 ， 老于就为大家分享5种含“花青素”含量高的食物 ， 女人们不妨可以多吃一点 ， 营养又健康：
一 ， 紫甘蓝 。
其实 ， 紫甘蓝有一个非常通俗的名字 ， 叫做“紫包菜” 。因为它和我们平日里所吃的包菜在外形上都是一样的 ， 只不过我们平日里吃的包菜是绿色的 ， 而它是紫色的 。但在这个紫包菜的叶片中 ， 却含有非常高的花青素含量 ， 非常适合女人们吃 。
文章图片
文章图片
它和包菜一样 ， 都可以炒着吃 ， 也可以凉拌凉菜吃 。但无论是怎么吃 ， 只要加热 ， 它都会发生一定的颜色变化 。或者是变成蓝色 ， 或者是变成红色 。
其实我们对这种变化大可不必担心 ， 因为这都是因为紫甘蓝中所含的花青素在与酸性 ， 或者是与碱性物质接触后发生的变化 。我们北方的水大多数都呈弱碱性 ， 所以紫甘蓝就变成了蓝色 。
文章图片
文章图片
不过 ， 为了保证颜值 ， 老于推荐大家可以尝试着生吃紫甘蓝 ， 尤其是用它来做一些低脂餐 。将紫甘蓝切碎 ， 和大虾 ， 或者是鸡胸脯肉 ， 牛油果 ， 等等食物放在一起 ， 加入少许沙拉酱即可 。
加入了紫甘蓝的减脂餐 ， 不仅增添了美食的颜值 ， 还营养丰富 ， 关键是低脂！
文章图片
文章图片
二 ， 紫薯 。
虽然不敢完全确定地说 ， 含有花青素的食物 ， 颜色一定是紫色的 。但我们却可以这样说：紫色是花青素的代表颜色 。
紫甘蓝 ， 蓝莓 ， 紫葡萄 ， 紫薯 ， 等等这一切食物都含有丰富的花青素 。但在这些食物当中 ， 紫薯却是可以代替主食的食物 。因为它除了含有高含量的花青素 ， 还含有淀粉 。对于想要减脂的女人们来说 ， 无疑是非常合适的 。
文章图片
文章图片
除了可以直接蒸着吃 ， 煮着吃 ， 或者是烤着吃 ， 紫薯还可以用来烹饪各种小点心 。比如 ， 将紫薯蒸熟并碾碎后 ， 做馒头的时候卷进去一些 ， 蒸出来的馒头更像是香甜的面包 。再或者 ， 用紫薯做馅料 ， 制作汤圆 ， 这要比那些用成品果酱做成的汤圆更有营养 ， 也更好吃 。
可以说 ， 紫薯可以为我们的日常饮食增添无数的花样 ， 让我们所吃的食物也变得多姿多彩 。
推荐阅读
- 老公为什么会找丑的女人做女朋友？
- 一个女人，如果她什么都懂，那她一定恋爱过
- 女人主动加男生微信，这没什么不合适
- 一个老实本分的女人，都有哪些表现？
- 为什么有些女人不肯承认老公还爱自己？
- 当男人提出这样的要求时，女人应该怎么办？
- 男人已经不再主动了，聪明女人会怎么做？
- 女人对你的真情还是假意，从这3句话就可以看清楚她的真实想法
- 女人如何对待男人的征服欲？
- 一个有见识的女人，往往会有这四个特征