三大补血常见食物，效果比红糖红枣高十倍！
说到补血 ， 人们可能首先想到红糖 ， 红枣！其实 ， 以前文章也写过 ， 这两个补血效果真是不咋滴！一是铁元素含量低 ， 红糖铁元素含量仅为2.2mg/100g ， 红枣为2.5mg/100g 。二是铁元素吸收利用率低 ， 红糖红枣中的铁都是非血红素铁 ， 吸收率仅有3% ， 由此可见 ， 这两个真不是补血的首选！
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片
第一个：鸭血 ， 它是各种血类的代表 ， 吸收率高达25%,含铁量高达30mg/100g ， 是红糖红枣的十几倍 ， 鸭血补血首选！
文章图片
文章图片
第二个：猪肝 ， 它是动物肝脏的代表 ， 含铁量也相当不错22.6mg/100g ， 是红糖红枣的10倍 。
文章图片
文章图片
第三个：牛肉 ， 它是红肉类的代表 ， 含铁量虽然没有上两个高 ， 牛肉（均值）含铁量3.3mg/100g ， 也比红糖红枣高一倍多奥！
以上三种补血食物 ， 可是根据它们的含铁量和吸收利用率精心挑选的奥！想补血多吃鸭血 ， 猪肝 ， 牛肉 ， 可别在傻傻的吃红糖红枣补血啦！
【三大补血常见食物，效果比红糖红枣高十倍！】来源：每天生活记
推荐阅读
- 挽回婚姻的三大误区，你都中招了吗？
- 阴阳师SP山兔及新春贺图汇总拳打三大恶人脚踢彼岸花的八岐大兔
- 南瓜和面粉最常见的做法，胖嘟嘟的肉虫子，十分可爱
- 687亿美元！微软天价收购暴雪，将成全球第三大游戏巨头
- 微软史上最大收购！4300亿发力“元宇宙”，或成第三大游戏公司
- 省中医名医教路吸氧可以长寿？ | 超过两成老人都有！这种症状为什么那么常见？
- 微软将以687亿美元全现金收购动视暴雪 成为全球第三大游戏公司
- 凭借三大优势，贵州宣台酱酒成为今年春节送礼的热门之选
- 什么时间吃降糖药效果更好？10类常见降糖药，服用时间各不同
- 一文读懂，英雄联盟海外三大职业联赛2022春季赛商业版图