为啥每天半夜会“自然醒”？或与睡前“3件事”有关，建议了解下
导语：睡眠是我们认为比较容易的行为 ， 但是在生活中却一直存在容易出现失眠问题的人 ， 并且也有一些人 ， 即便睡着后半夜也会突然醒来 。
长期以往 ， 睡眠问题逐渐成为比较严重影响身体情况的行为 ， 甚至也会对人的精神状态造成影响 。#健康有知识#
其实我们生活中可能见到容易出现睡眠障碍的人不多 ， 但其实根据世卫统计 ， 全球范围内存在睡眠障碍的概率已经有27% ， 而根据我国睡眠组织方面的统计 ， 更是发现成年人中 ， 出现失眠的概率在38% ， 可见睡眠障碍已经极大的影响了人们的正常生活 ， 而现如今不断“飙升”的数据也意味着睡眠问题需要我们多加关注 。
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其实除了失眠之外 ， 很多人的睡眠障碍问题也表现在半夜易醒 ， 也就是在晚上入睡之后 ， 莫名其妙就会在凌晨时段醒来 ， 甚至再进行入睡就会变得困难 ， 所以这种问题其实也比较严重 ， 甚至一定程度上会对人的精神状态造成影响 ， 抑郁 ， 焦虑等问题也更容易发生 ， 所以间歇性失眠也一定要进行关注 。
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为什么半夜总是会“自然醒”？
1、夜尿多
通常人们在睡觉后 ， 身体功能的运转会逐渐变缓 ， 所以晚上排尿问题并不会太多 。但如果我们晚上过度饮水或其他行为所导致夜尿增多的话 ， 这就很容易导致半夜醒来 。
一般除了喝水问题之外 ， 患有尿道炎等疾病也会导致夜尿增多 ， 所以我们一定要多加关注这类问题 ， 特别是对于疾病方面 ， 一定要尽快治疗 。
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2、“生物钟”不规律
生物钟是我们身体各种行为器官运转的主要依靠 ， 当我们平时养成了熬夜等不良睡眠习惯时 ， 生物钟也会因此紊乱 。生物钟的紊乱对人体的损伤非常大 ， 除了会影响正常的睡眠以外 ， 还会对人体各器官造成影响 ， 所以避免生物钟紊乱很重要 。
年轻人总是会失眠？或与你这3种睡前不良习惯有关！
（1）睡前过度饮水、喝冷饮
其实在喝水方面 ， 对人体睡眠的影响非常大 。首先 ， 睡前过度饮水很容易导致夜尿增多 ， 半夜醒来的次数也会增加 ， 还有一些人睡前会喝茶或咖啡 ， 这些饮品都会导致身体处于兴奋状态 ， 失眠症状也更容易发生 。
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还有一些人会睡前喝冷水 ， 冷水也同样会对肠胃产生刺激 ， 从而使人处在清醒状态 ， 睡眠障碍也因此产生 。
（2）睡前玩手机
坚持玩手机或晚上电脑前加班工作都会对眼部造成刺激 ， 当人体精神状态一直处在兴奋时 ， 人也不会更容易产生睡意 ， 失眠问题也逐渐会显现 。
（3）睡前思虑过重
现在很多人平时工作的问题非常繁忙 ， 过于繁杂的事情 ， 也会对人的思绪造成影响 。很多人在睡觉时都会胡思乱想 ， 这也使得大脑无法正常休息 ， 睡眠也会因此受到影响 。所以晚上避免胡思乱想 ， 对改善睡眠质量也有很好的效果 。
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结语：
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