女性怎样预防乳腺癌？生活当中的五个细节切莫忽视
近年来 ， 有不少女明星都因乳腺癌而告别人世 ， 最让人心疼的莫过于2015年1月离世的姚贝娜 。似乎在“中国好声音”认识她就只是前几天的事 ， 恍然回神 ， 她已经过世很久 。
她才30出头 ， 本该有大好的前途、阳光的未来 ， 可是却因为该死的乳腺癌永远地离开了爱她的歌迷 。鲜活的生命就此停滞于乳腺癌的阻隔 ， 这不得不让我们重新审视乳腺癌 。小编也在此精心准备了一片关于预防乳腺癌的文章与大家分享 。希望大家从生活的点滴做起 ， 做好乳腺癌的预防工作 。
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一、注意饮食
【女性怎样预防乳腺癌？生活当中的五个细节切莫忽视】1. 摄入含维生素D的食物
据调查发现 ， 人体摄入的维生素D越多 ， 患乳腺癌的几率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低 。可见维生素D可以预防乳腺癌的发生和阻碍乳腺癌发展 。
含维生素D的食物：如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中 。而且经常晒太阳也可以促进维生素D的合成 。
2.少食含雌激素食物
身体内雌激素的水平过高 ， 雌激素与孕激素的平衡失调 ， 都会导致发生乳腺癌 。
所以要少食含有雌激素成分的食物 ， 因为大量进入乳腺组织的雌激素会在乳腺组织中引起各种反应 ， 使乳腺组织增生 ， 最终有可能导致乳腺癌的发生 。
3. 避免喝酒
在饮食中 ， 减少酒精摄入是预防乳腺疾病的关键 。酒精会刺激脑垂体前叶催乳素分泌 ， 催乳素与乳腺癌有很大关系 ， 酒精会使体内的雌激素水平升高 ， 而雌激素水平过高则会导致乳房肿块 。
每天饮酒1杯或以上的女性 ， 患乳腺癌的危险要比少饮酒或不饮酒的女性高出45%以上 ， 绝经前的女性这种危险性更大 。
4. 避免高脂饮食
高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激剂” ， 长期大量摄取脂肪 ， 可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质 ， 这类物质过量可刺激肿瘤的发生及增长 ， 阻碍雌激素的排出 ， 促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高 。大量摄取脂肪 ， 可使机体发胖和免疫功能降低 ， 使癌症有可乘之机 。因此 ， 少吃油炸食品、奶油、奶酪及各种甜食 ， 尽量选择吃低脂性食物 ， 才能更好的预防乳腺癌的发生 。
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