少吃点盐，就是最好的“降压药”！低盐饮食有5个技巧！
很多高血压患者都要吃降压药来控制血压 ， 有些人甚至要长期服用 。其实 ， 在饮食上少吃点盐 ， 对控制血压 ， 预防高血压也是有一定帮助的 。所以 ， 生活中了解低盐饮食的6个技巧也是很重要的事情 。
文章图片
文章图片
1、少购买含盐量高的食物
在采购食材的时候尽量不买或少买豆瓣酱或酱腌菜等含盐量高的食物 ， 而且要购买和使用低钠盐 ， 因为低钠盐中有一部分的钾盐代替了氯化钠 ， 这样可以让朋友们增加对钾的食用量而降低钠的食用量 ， 是低盐饮食最好的方法之一 。
2、放盐法
在做菜的时候晚放盐胜过早放盐 ， 就是说做菜时等起锅之前再加入少许盐或酱油来增加味道会比较好 ， 因为 ， 这时盐分还没渗透到食物内部 ， 但是吃到嘴里却照样能吃出咸味来 ， 是低盐饮食比较好的方法 。
文章图片
文章图片
3、替代法
在做菜肴时如果不大咸 ， 可以放些香料让菜肴充满香味 ， 比如：在做菜时可以放一些不含盐的花椒 ， 白胡椒 ， 肉桂 ， 八角等香料 ， 这样不仅能做到低盐饮食 ， 而且菜肴的味道也不打折扣 。
4、多样煮法
要多尝试蒸 ， 煮 ， 烤等烹调方式 ， 比如蒸甘薯 ， 蒸南瓜 ， 煮玉米等不放盐也很好吃 ， 这样既能做到低盐饮食 ， 而且还能享受到食物的天然味道 ， 何乐而不为呢 。
文章图片
文章图片
5、量化法
具体方法是 ， 把家里的盐勺换成限盐勺子 ， 可以让自己做到心中有数 ， 在做菜放盐的时候会少抖几下子 ， 这样就可以定量用盐而不容易超标了 。
【少吃点盐，就是最好的“降压药”！低盐饮食有5个技巧！】来源：赵楒音
推荐阅读
- 如何让你的桃树不流胶或少流胶？看这里
- 鲳鱼这样做，香嫩好吃，刺少肉多给孩子吃正合适！
- 早上只要花少时间煮一锅，全家人手一碗，喝完浑身热乎乎的
- 腌制酱黄瓜时，别只会加盐！这1味才是关键，否则不脆还容易坏！
- 调制韭菜猪肉水饺馅，是先放油还是先放盐？很多人做错了
- 椒盐煎鸡翅，外焦里嫩、椒香浓郁好吃到吮手指
- 青未了｜踌躇满志才是少年最美的风景
- 四川疾控提醒尽量减少或避免购买境外商品
- 太原市疾控中心紧急提醒：市民应尽量减少购买境外商品
- 父亲不同意女儿和初中学历的男友在一起：我不在乎你有多少钱