藏在身边的“天然胰岛素”被发现，医生：每天敞开吃，血糖一稳再稳
血糖指的就是我们血液中葡萄糖的含量 ， 它是我们身体维持正常活动的主要来源 ， 但是血糖越多就越好吗？
当然不是 ， 在空腹状态下 ， 我们体内的血糖值超过7.0mmol/L则视为高血糖 。高血糖是一种慢性病 ， 在血糖严重超标的情况下 ， 则需要服用降糖药物和注射胰岛素来维持血糖稳定 。
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引发高血糖的原因和饮食、生活习惯以及遗传离不开联系 ， 若高血糖发现及时 ， 平时可通过饮食来控制 ， 或可预防高血糖恶化 。
案例：
45岁的刘先生是一名主持人 ， 平时很喜欢含一些糖果来帮助润嗓子 ， 时间久了血糖也会得到影响 。在一年前偶然体检中 ， 检查出高血糖 。
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在空腹情况下 ， 刘先生的血糖已经高达11.5mmol/L ， 还正值年轻事业辉煌时期 ， 刘先生的降糖事业迫在眉睫 。虽说控糖期间弯路也没少走 ， 好在现在他的血糖一直处于安全范围内 ， 已经在医生建议下暂停药物 。
身边的朋友们感到羡慕 ， 刘先生是如何控制好血糖的？大家都纷纷向刘先生请教 ， 他也很爽快的告诉大家：每天坚持科学饮食、作息规律、坚持运动等 ， 最重要的是有一个科学健康的“小秘方” 。
【藏在身边的“天然胰岛素”被发现，医生：每天敞开吃，血糖一稳再稳】
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除了“天然胰岛素” ， 刘先生每天也会坚持做好以下3件事
1.坚持运动
刘先生每天都会坚持30分钟以上的运动 ， 因为可以促进身体多余脂肪的消耗代谢率 ， 还能使身体中的毒素通过汗液排出 ， 有助于血糖恢复 。
现在人们的生活条件越来越好 ， 再加上每天需要办公室办公 ， 人们运动的次数越来越少 ， 如果长期不运动 ， 就会导致血液中的脂类物质和糖分增加 ， 最终堆积在体内 ， 使患高血糖的几率增加 。
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日常建议大家多做一些运动 ， 根据自己身体条件选择 ， 有氧和无氧运动都可以 ， 重要的是动起来 ， 量力而行 。
2.合理饮食
合理饮食对于高血糖患者来说很有必要 ， 有研究表明 ， 每100个高血糖患者中最少有80个都有饮食不良的习惯 。
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因为高血糖是一种代谢性的疾病 ， 长期高糖、高脂、高油的饮食会造成体内代谢能力下降 ， 所以 ， 高血糖患者一定要多注意饮食 ， 尽量选择清淡干净的饮食方法 ， 多吃粗粮、低糖水果、蔬菜等 ， 以免给血糖带来负担 。
另外 ， 需注意切勿暴饮暴食 ， 尽量一日三餐定时定量 ， 这样才能保持血糖长期处于稳定状态 。
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