青少年养成良好的用眼习惯，可以减少近视的发生率
近年来 ， 我国儿童青少年近视率居高不下 ， 不断攀升 ， 近视低龄化、重度化日益严重 ， 严重影响孩子们的身心健康 。为了呵护青少年“心灵的窗户” ， 南昌采取各种措施 ， 为孩子们的眼睛“减负” 。对此 ， 专家建议 ， 青少年养成良好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间 ， 可以减少近视的发生率 。
文/江南都市报全媒体采访人员许佳慧
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【举措】
教育部门及学校多形式为孩子眼睛“减负”
每学期组织学生进行2次视力测试 ， 将两次测试结果进行比对 ， 并将结果告知家长;平时上课期间 ， 小学一天两次眼保健操 ， 中学一天3次眼保健操;各年级都安排了充足的户外课程 ， 如体育课、武术课、游泳课……为了守护学生的“睛”彩 ， 江西师范大学附属外国语学校利用多种形式为孩子眼睛“减负” 。此外 ， 该校还定期邀请三甲医院的眼科医生进学校宣讲 ， 通过电子屏、手抄报、海报、广播、公众号等向广大学生和家长普及科学用眼知识 ， 提升用眼健康水平 ， 预防近视 。
而南昌三中义坊学校 ， 也在晨会、班会中积极引导学生正确用眼 ， 科学预防 。同时 ， 开展球类运动、健康体质活动、阳光大课间、涵合操、素质操等 ， 增加学生的户外活动时间 ， 减少近视率的发生 。
采访人员了解到 ， 南昌市教育局也高度重视“小眼镜”问题 ， 正在有序推进教室照明改造和课桌椅更换 ， 呵护好学生“心灵的窗户” 。目前 ， 该局已在南昌市第一中等专业学校、南昌市第二中学、南昌市第二十八中学进行教室照明灯的改造试点 ， 并开展专业检测 。同时 ， 将更换可调节式课桌椅 ， 使其适应学生生长发育变化 。
【预防】
养成良好的用眼习惯减少电子产品使用
众所周知 ， 近视除了给人们的日常生活带来不便之外 ， 还有可能引起一系列的并发症 ， 包括眼睛的角膜、巩膜病变、青光眼等 ， 严重的甚至会导致失明 ， 危害极大 。那么如何有效预防近视呢?中山大学中山眼科中心南昌眼科医院副主任医师梅艳表示 ， 青少年养成良好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间 ， 可以减少近视的发生率 。
梅艳介绍道 ， 养成良好的用眼习惯主要包括读写姿势 ， 间断用眼、劳逸结合 ， 读写环境要适宜等三大方面 。她解释道 ， 青少年在读写时 ， 应尽量做到“三个一” ， 即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸 。避免长时间用眼 ， 一般读写时间40分钟后要休息10分钟 。读写环境也要适宜 ， 应在充足的光线下读写 ， 而读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配 。
同时 ， 控制和减少电子产品的使用 。在梅艳看来 ， 非学习目的使用电子产品 ， 单次不宜超过15分钟 ， 每天累计不宜超过1小时 。而学习目的使用电子产品 ， 每30-40分钟 ， 应休息远眺放松10分钟 。“年龄小的儿童 ， 更应减少电子产品的使用时间 。”
此外 ， 增加阳光或自然光条件下户外活动 。梅艳认为 ， 青少年每天保证累计2小时户外活动 ， 可以有效预防近视的发生 ， 也能控制近视的加深速度 。需要注意的是 ， 户外活动应在阳光或自然光下进行 ， 室内或夜间开展的体育活动对近视的预防帮助不大 。
【释疑】
戴了眼镜度数并不会越来越深
在采访中 ， 采访人员了解到 ， 部分家长和学生在近视防控方面存在不少误区 。
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