表演损伤频发，演奏家该如何保护自己的双手？
我们常常在音乐中感知演奏家的内心世界 ， 却很少能“听出”他们机体的伤痛 。其实 ， 对于演奏家来说 ， 除了关注演奏技术的提升之外 ， 不能忽视的还有自身的健康——美国著名钢琴家莱昂·弗莱舍因右手受伤而被迫将自己的职业生涯转向指挥、教学和左手演奏；钢琴家郎朗曾因练习拉威尔的《左手协奏曲》导致左手受伤而休整了一年多……不断出现的演奏过劳损伤 ， 让越来越多的音乐家、乐手重视自己身体机能保护的同时 ， 也让表演损伤逐步走入公众视野 。
表演损伤 ， 殃及演奏家生涯
对于大部分读者而言 ， 运动损伤可谓耳熟能详；而表演损伤 ， 或许有些陌生 。其实 ， 早在1713年 ， 就有文章对表演艺术家的职业病进行总结 ， 迄今已有300多年的历史 。1926年 ， 德国音乐家和神经学家库尔特·辛格出版了《音乐专业的职业病》 ， 首次汇总了当时由演奏所引发的各种肌体问题 。
对于从事音乐演奏的人来说 ， 手部的健康至关重要 。
无论对于键盘演奏 ， 还是弦乐演奏来说 ， 演奏过程都需要手指精巧快速的切换 ， 以及左右手的高度配合 。与普通人相比 ， 演奏家的手部在单位时间里的运用和损耗要多出很多倍 。长时间、高强度的练习很容易导致手指和手腕出现机能损伤 。
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这种损伤 ， 经常出现在一些初学者身上——由于长时间按照错误的姿势练习而导致的肌肉紧张 ， 甚至劳损 。但其实 ， 很多知名演奏家也都或多或少存在手疾 ， 图雷克、莱昂·弗莱舍、阿什肯纳奇、傅聪、陈宏宽、郎朗等众多钢琴家都遭遇过类似的问题：莱昂·弗莱舍37岁事业如日中天之际 ， 右手经诊断为肌张力不全症、几乎无法康复 ， 被迫开始了长达35年的左手单手钢琴练习；2013年4月 ， 郎朗的老师加里·格拉夫曼因为左手突然受伤 ， 不得不取消在西安举行的钢琴独奏音乐会；郎朗也曾因练习拉威尔的《左手协奏曲》导致左手受伤而修整了一年多；被欧洲乐坛誉为“钢琴女皇”的著名钢琴家居觐也曾因为练琴过度而导致肩胛劳损 。
由于演奏时间过长或者练习方法不当而造成疲劳、劳损以至于严重手伤等职业病 ， 多年来一直困扰着钢琴演奏家以及器乐演奏家们 。业内人士指出 ， 除了过度运用手部力量之外 ， 由于长时间训练 ， 演奏家的肩颈、手臂、脊椎、腰 ， 甚至是腿也是容易成为劳损的“重灾区” 。
“少食多餐”， 科学分配练琴时间
演奏家的艺术生涯离不开练习 ， 如何在提高技术的同时 ， 又能有效避免机体的损伤？业内认为“少食多餐”、“劳逸结合”不失为一种好方法 。
莱昂·弗莱舍生前表示过 ， 自己右手出现问题 ， 恰恰在于过度练习 。而郎朗也曾表示 ， 自己的手刚开始发炎的时候 ， 没有太在意还是继续弹琴 。2002年 ， 距离柴科夫斯基国际钢琴比赛还有两个月 ， 钢琴家居觐正在分秒必争的准备比赛曲目 。由于训练太密集 ， 导致肩胛受损 。“那时候我基本动不了了 。当时医生建议我一个礼拜之内不能练琴 。如果再练琴 ， 就治不好了 。” 居觐告诉北青-北京头条采访人员 。
虽然距离比赛的时间已经非常近了 ， 但居觐还是忍住一个星期没有碰琴 。“从诊所到我住的地方 ， 大概500米的样子 ， 第一次治疗完之后 ， 我居然用了两个小时才走回家 ， 真是那种一步一步的挪 。到家以后沉睡了24小时 ， 治疗的过程非常痛苦 。”好在结果是满意的 ， 在理疗师的治疗之下 ， 居觐花了一个月的时间完全恢复健康 ， 没有影响到比赛 。最终 ， 她凭借精湛的演奏艺术夺得柴科夫斯基国际钢琴比赛铜奖 。但这段经历也让居觐意识到 ， “我们的身体是肉长的 ， 当它开始疼痛的时候就是发求救信号的时候 ， 一定要重视起来 。”
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