“同学，谁还没有几块腹肌呀？”( 二 )
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GOAL
FUBU
腹部
TUIBU
腿部
SHOUBI
手臂
YANZHANXING
延展性
编号：2021-11-29
空中脚踏车
20%
早起和睡觉前后可以做做空中脚踏车身体水平躺在床上双脚放在空中做骑自行车的动作一次2—3组每组30—45圈
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GOAL
FUBU
腹部
TUIBU
腿部
SHOUBI
手臂
YANZHANXING
延展性
编号：2021-11-29
引体向上
30%
做引体向上
根据自身情况去做
每天做2—3次
习惯之后可以有所增加
但要注意设施的牢固性
和自身安全噢
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GOAL
FUBU
腹部
TUIBU
腿部
SHOUBI
手臂
YANZHANXING
延展性
编号：2021-11-29
立位体前屈
40%
睡觉前
我们可以做做立位体前屈
身体水平坐在床上
双腿绷直
将双手向前拉伸
这是锻炼身体的延展性
要注意量力而为 ， 不要抽筋了
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锻炼的方法有很多书本、水瓶哪怕是空手也可以做很多运动
有需要的也可以买一些必要的器材但更重要的是有一颗热爱运动的心
任何锻炼都是持之以恒的
只有长期坚持
对惰性说“不”
才能拥有一个健康的身体
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团团提醒
虽然
健身可以带来身材和精神的改观
但过度的健身会损伤身体和睡眠
所以要适度噢
在运动的同时也要注意身体的防护保护好身体安全不要得不偿失你还有哪些在寝室锻炼的方法吗？快来评论区讨论吧！
来源：青春湖工编辑/宝蓝校对/斯威校审/蔡强宏
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【“同学，谁还没有几块腹肌呀？”】来源：共青团福建省委
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